Suplimentele sportive Victoria Center lucrează la sala de sport din León

  • SPORT CLUB & SPA
  • PROGRAMA
  • BLOG
  • ȘTIRI
  • CLUB DE LUPTE
  • YOGA CLUB
  • DEVENI UN PARTENER

  • victoria

Suplimentele sportive funcționează?

În această nouă postare pe blog vom discuta un subiect care a generat și continuă să genereze multe controverse în lumea fitnessului și sportului: SUPLIMENTE ALIMENTARE și/sau SIDA ERGOGENICĂ .

Următorul fapt ar trebui luat în considerare: conform datelor recente ale Organizației Mondiale a Sănătății, vânzarea suplimentelor nutritive a crescut dramatic în ultimii ani, ajungând la 10, 15 sau 20 de ori, fiind complexe de vitamine vedetele unei piețe în care europenii cheltuiesc milioane de euro pe an și unde 20% dintre spanioli recunosc că le-au luat în mod regulat sau le-au luat ocazional.

suplimente Sunt produse alimentare care se iau pe cale orală și care sunt destinate să completeze dieta obișnuită. Sunt de obicei concentrate de nutrienți, de obicei vitamine și minerale sau alte substanțe cu efecte fiziologice (extracte din plante, aminoacizi, enzime ...). Sunt comercializate în doze diferite și sunt prezentate în diferite formate, cum ar fi pilulele, capsulele, fiolele, etc. Acestea sunt administrate pentru a corecta acele deficiențe nutriționale ale indivizilor a căror dietă nu este adecvată nevoilor lor. În plus, toate suplimentele alimentare sunt reglementate de lege și trebuie etichetate corespunzător în conformitate cu reglementările actuale.

După cum sa menționat, acestea ar trebui administrate celor care nu au o dietă adecvată. Deci, trebuie să deducem că, dacă planul alimentar este adecvat, nu vor fi necesare. in orice caz, există anumite situații de stres metabolic în care nevoile sunt crescute: sarcină, boli în care absorbția și/sau digestia alimentelor este dificilă, arsă, sportivii în faze de înaltă performanță ....

Ce nu este un supliment nutritiv în sport?

droguri nu sunt produse dietetice. pro-hormoni, Acestea ne pot modifica sistemul hormonal și nu sunt inofensive, așa că trebuie să le evităm. Sistemul endocrin cere ca toți hormonii să fie secretați în măsura corectă, altfel corpul nu va funcționa bine. Când vorbim despre pro-hormoni, ne referim la DHEA (dehidroepiandosteron), adrenalină si noradrenalină . Aceste substanțe sunt recent incluse în listele de substanțe interzise în sport și metaboliții lor pot apărea în urină sau pot modifica profilurile hormonale într-o analiză de probă.

Alte substanțe precum efedrine, pesudoefedrine si cofeină, sunt listate ca stimulente de tip B interzise și în sport.

stimulente nu sunt substanțe inofensive. Au un număr mare de efecte secundare (toleranțe, dependență fizică și mentală, nervozitate, tulburări cardiace precum aritmie sau tensiune arterială crescută, psihoză cu doze mari, tulburări de somn, chiar și tulburări la fel de grave precum schizofrenia).

Trebuie să avem în vedere că nu putem uita să mâncăm și să ne antrenăm în conformitate cu obiectivele pe care ni le-am propus. Luarea fără discriminare a suplimentelor sportive nu va beneficia deloc. O dietă bună nu are nevoie de niciun tip de supliment, în ceea ce privește activitatea fizică regulată.

Suplimente cu dovezi științifice despre modul în care funcționează

  • BĂUTURI CU PROTEINE: este o proteină izolată care ajută la regenerarea musculară atunci când stresul oxidativ crește și în același timp le crește nevoile. Aminoacizii sunt acizi organici azotati. Există 20 de tipuri de aminoacizi și împreună produc o proteină completă. Proteinele se găsesc în mușchi și celulele nervoase. Prezența lor întârzie oboseala, crește forța musculară, precum și masa, îmbunătățind performanța în exercițiile anaerobe. Pe de altă parte, nu trebuie să uităm că descompunerea aminoacizilor duce la amoniac și acid uric care sunt eliminați prin sistemul renal. Consumul de proteine ​​în exces acidifică, prin urmare, urina și, în consecință, mediul intern, care poate provoca dureri musculare și crește riscul de leziuni ale arsurilor la stomac, cum ar fi tendinita, contracturile musculare etc.
  • CEAI VERDE: este cel mai bun dintre tipurile de ceai care există și poate fi luat în capsule sau perfuzii. Ceaiul verde este unul dintre cele mai interesante suplimente pe bază de plante și a fost sugerat recent pentru a favoriza pierderea în greutate. Conține cantități mari de cofeină și polifenol catehină care are proprietăți antioxidante. A fost propusă ca o substanță care favorizează creșterea consumului de energie prin stimularea termogenezei țesutului adipos maro.
  • MULTI-VITAMINE: cu unul multi-vitaminic nu se face un sport mai bun, dar vitaminele sunt esențiale în procesele metabolice ale organismului, deci este de așteptat ca aportul lor să favorizeze cumva performanța în sport.
  • PRAF DE COPT: există numeroase studii care confirmă faptul că administrarea de bicarbonat înainte de un test favorizează activitatea de intensitate mare pentru o perioadă mai lungă de timp, fără utilizarea unui agent alcalinizant, deoarece efectele sale se obțin cu doze relativ mari. În unele cazuri există un disconfort gastro-intestinal ușor, de aceea vă recomandăm să fie administrat în doze mici între una sau trei ore înainte de efort.
  • COFEINĂ: poate îmbunătăți performanța sportivă mai ales la acei sportivi care nu sunt foarte obișnuiți. Îmbunătățește vigilența, reflexele și prelungește energia în evenimente de scurtă și lungă durată