Suplimentele proteice te ajută cu adevărat să câștigi mușchi BBC News World

Sursa imaginii, Thinkstock

adevărat

Marketingul funcționează și ce zici de produs?

Suplimentele proteice au fost odată utilizarea exclusivă a culturistilor, dar astăzi sunt destinate tuturor.

Se presupune că ne ajută să câștigăm mușchi și ne împiedică să-l pierdem pe măsură ce îmbătrânim.

Marketingul companiilor producătoare funcționează, fără îndoială: aproape 1 din 20 de persoane între 40 și 50 de ani iau aceste suplimente.

Dar avem nevoie de mai multe proteine ​​în dietele noastre? Și suplimentele proteice te ajută să câștigi mușchi?

Experimentul

Se pare că există o logică pentru toate acestea: mușchii conțin proteine, deci proteine ​​suplimentare ar trebui să creeze mușchi mai mari.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Așadar, cu ajutorul doctorului Stuart Gray de la Universitatea din Glasgow, programul BBC „Crede-mă, sunt doctor” a efectuat un experiment pentru a evalua dacă acest lucru este adevărat.

Ne concentrăm pe proteina din zer, care a fost inițial o deșeu din industria brânzeturilor.

Adesea descris ca fiind cea mai înaltă calitate a proteinelor, conține toți aminoacizii esențiali și este foarte popular atât pentru culturisti, cât și pentru utilizatorii de gimnastică și, din ce în ce mai mult, pentru persoanele în vârstă preocupate de pierderea musculară.

Sursa imaginii, Thinkstock

Mușchii corpului nostru conțin proteine.

Am recrutat 24 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 67 de ani, i-am pus într-un program de 8 săptămâni de ridicare a greutății și am dat jumătate dintre ei un shake proteic din zer și o jumătate de placebo.

Dacă comercializarea suplimentelor proteice este adevărată, atunci cei care au consumat proteine ​​ar trebui să câștige mai mult mușchi.

Intervenția

Participanții s-au antrenat de trei ori pe săptămână timp de opt săptămâni. Fiecare sesiune a constat din nouă repetări ale fiecăruia dintre aceste exerciții:

  • Presă pentru picioare
  • Extensia piciorului
  • Picior răsuci
  • Flex piept
  • Aducerea umărului cu scripete
  • Canotaj așezat
  • Contracția bicepsului
  • presa franceza