Suplimente de potasiu și magneziu

Organismul trebuie să primească suplimentele de potasiu și magneziu necesare pentru a asigura buna funcționare a acestuia. Aceste minerale au un efect asupra diferitelor părți ale corpului și asupra funcțiilor. În majoritatea cazurilor, pot fi consumate cantități adecvate de potasiu și magneziu prin dietă. Cu toate acestea, suplimentele ambelor minerale sunt adesea necesare pentru cei cu deficit.

magneziu potasiu

Funcţie

Centrul Medical al Universității din Maryland descrie potasiul ca „un mineral esențial pentru buna funcționare a tuturor celulelor, țesuturilor și organelor din corpul uman”. Acest mineral nu numai că ajută la conducerea electricității în interiorul corpului, dar menține și o funcție cardiacă stabilă. Potasiul este, de asemenea, necesar pentru contracția mușchilor scheletici și moi și ajută la reglarea nivelului de apă al corpului. Potrivit Oficiului pentru Suplimente Dietetice, „Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism și este esențial pentru o sănătate bună”. În interiorul corpului, magneziul ajută la menținerea ritmului cardiac constant, promovează un sistem imunitar sănătos și menține oasele puternice. Acest mineral este, de asemenea, responsabil pentru funcția normală a mușchilor și nervilor și participă la metabolism.

Surse de hrana

În multe cazuri, cantitățile necesare de magneziu și potasiu pot fi ingerate prin dietă. Alimentele care au un conținut ridicat de potasiu includ toate carnea, peștele plat, codul, somonul și majoritatea tipurilor de fasole. Fructele și legumele bogate în potasiu includ bananele, pepenii, roșiile, dovleceii, cartofii, spanacul și varza de Bruxelles. Alimentele bogate în magneziu includ halibut, legume cu frunze verzi, fasole, mazăre, nuci, semințe, cereale integrale și apă tare.