Suplimente care vă ajută să vă recuperați după antrenament
După exerciții fizice intense, mușchiul are nevoie de o perioadă de recuperare. Pentru a evita deteriorarea și a facilita dezvoltarea musculară după antrenament, există suplimente care vă pot ajuta și vă vom spune care dintre acestea.
Când te antrenezi în sala de gimnastică sau faci exerciții fizice în aer liber sau acasă, mușchii au nevoie de perioada de recuperare și odihnă, mai ales după o sesiune de exerciții intense. Pentru a repara daunele și a promova creșterea masei musculare, există o serie de suplimente care vă vor fi de mare ajutor după o sesiune de antrenament.
După antrenament, nivelul de cortizol crește în organism, acest hormon al stresului este esențial pentru dezvolta corect masa musculara dar excesul său poate duce la descompunerea mușchilor, deci este esențial echilibrează nivelurile de cortizol pentru a menține o sănătate musculară bună.
Pe lângă reglarea cortizolului, potrivit antrenorului și expertului în nutriție Marcos Vazquez, „obiectivele post-antrenament ar fi reface depozitele de glicogen minimizarea recuperării grăsimilor arse și stoparea distrugerii proteinelor prin optimizare noi sinteze proteice."
Ce suplimente vă pot ajuta după antrenament?
Colagen
Este cea mai abundentă proteină din organism, fiind o 30% din masa totală a corpului uman. Păstrează întregul corp împreună datorită țesutului conjunctiv, tendoanelor, oaselor, cartilajului, mușchilor, ligamentelor, tendoanelor, pielii ... dar producția sa începe să scadă de-a lungul anilor. Acest fenomen este responsabil de îmbătrânire, deteriorarea vederii, pierderea fermității și elasticității pielii, a problemelor articulare ...
Colagenul hidrolizat, pe lângă faptul că vă ajută să vă păstrați pielea, unghiile și părul mai frumos, vă va ajuta preveni leziunile articulare dar și pentru a avea o recuperare mai bună după antrenament
Zincul este unul dintre elementele fundamentale ale corpului uman. Are acțiune antioxidantă, intervine în metabolismul proteinelor și întărește sistemul imunitar. Exercițiul fizic crește metabolismul zincului, deci este necesar să se umple nivelurile după antrenament.
Suplimentele de zinc previn, de asemenea, pierderea prin transpirație a electroliților, cum ar fi potasiul, responsabil de crampe și oboseală musculară sau sodiu, care reglează nivelul celular al apei. ajutând la buna funcționare a mușchiului.