Suplimente alimentare în funcție de vârstă -canalSALUD
⌚ 5 minute | Suplimentele alimentare sau suplimentele alimentare sunt luate cu scopul de a îmbunătăți sănătatea, dar trebuie să fim clari că nu sunt destinate vindecării bolilor. Să vedem care sunt suplimentele alimentare care pot fi luate în funcție de vârsta ta.
Suplimentele alimentare conțin o combinație de vitamine si minerale și chiar și alte ingrediente precum enzime, aminoacizi etc. Se vând sub formă de tablete, capsule, perle, lichide ... și conțin concentrații diferite.
Este important să ne amintim că urmarea unei diete sănătoase și echilibrate acoperă nevoile de vitamine ale unei persoane sănătoase, doar în anumite situații poate fi necesar să consumăm suplimente-
În timpul copilăriei
Nou-născuți Ce bei lapte matern fie total, fie parțial, iau un supliment de vitamina D zilnic (400 UI). Sugarii care beau formula pot lua, de asemenea, ca supliment sau cu formulări fortificate în vitamina D.
Copiii mici din țările dezvoltate și care urmează o dietă adecvată, rareori necesită suplimente. În copilărie nu se diferențiază în funcție de sex, deoarece până la adolescență este indiferent dacă este un băiat sau o fată, deoarece CDR va fi același pentru ambele sexe.
Deși publicitatea indică faptul că, pentru performanța școlară optimă și pentru „consumatorii neplăcuți”, este recomandat să consume suplimente alimentare, nu, într-adevăr, consumându-le, este posibil ca copilul să primească mai multe vitamine și minerale decât ceea ce are nevoie, creând toxicitate datorată excesului acestora (hipervitaminoza).
În adolescență
Cu excepția cazului în care medicul consideră necesar aportul de suplimente, nu este recomandat ca adolescenții să le consume din cauza riscului de hipervitaminoză.
Deși tinerii sportivi profesioniști necesită uneori un supliment care să le satisfacă nevoile nutriționale. Cele mai frecvente suplimente sunt suplimente proteice Eu suplimente de fier. Fetelor li se poate recomanda a supliment de fier, odată ce încep menstruația, în funcție de pierderea de sânge pe care o pot avea.
Adulți tineri (20-40 de ani)
Atât bărbații tineri, cât și femeile au nevoie adesea de suplimente alimentare combate oboseala sau stresul legat de viața modernă. Este obișnuit să luați suplimente stimulante sau care ameliorează oboseala, cum ar fi:
- Cofeină- Frecvente pentru reducerea oboselii, creșterea vigilenței, creșterea concentrației și scăderea oboselii.
- Guarana: pare a îmbunătăți atât oboseala fizică, cât și cea mentală, crește starea de veghe, crește performanța sportivă și îmbunătățește „agilitatea mentală”.
- Complexul de vitamina B: vitaminele din grupa B participă la metabolismul energetic, ajutând la transformarea alimentelor în energie, motiv pentru care sunt excelente pentru combaterea oboselii.
- Vitamina D: ajută la asigurarea faptului că organismul absorb și reține calciu și fosfor, ambele foarte necesare pentru cel al oaselor. Deficitul de vitamina D crește, de asemenea, riscul fracturilor osoase. În femei vor fi foarte importante ca prevenire, deoarece în viitor vor fi mai vulnerabili la pierderea osoasă prin urmare suplimentarea sa este foarte frecventă.
- Fier: Femeile adulte, precum fetele adolescente, pot necesita un supliment de fier din cauza nevoilor crescute din cauza pierderi de sange cauzat de menstruaţie.