Suplimentarea în sarcină GHID DEFINITIV pentru femeile gravide
Dacă citiți acest articol, este probabil că esti insarcinata sau cineva apropiat este, deci în primul rând felicitări! și bine ați venit într-o nouă etapă. Sarcina este o etapă în care o femeie experimentează multe schimbări în corpul ei și de ce să nu o spună, de asemenea, în mintea și modul său de a vedea viața. În acest articol, vă voi ajuta cu partea nutrițională și mai precis cu ea însăși ar trebui sau nu să luați anumite suplimente nutritive în timpul sarcinii.
Ceea ce este clar este că în timpul sarcinii există o creștere a nevoilor atât de energie (combustibil pentru corpul nostru), cât și de proteine, vitamine și minerale. Iar explicația este simplă: femeia însărcinată trebuie să își satisfacă nevoile plus cele ale viitorului bebeluș care se vor forma în pântecul ei timp de 9 luni. Multe dintre aceste nevoi, printr-o dietă sănătoasă și suficientă, pot fi acoperite fără a fi nevoie de un supliment (atâta timp cât nu există nicio problemă de bază), dar există și altele care au nevoie de un supliment farmacologic pentru a nu risca să nu poată acoperă aceste nevoi. O analiză, o evaluare a dietei de către un profesionist calificat și posibile simptome sunt esențiale pentru luarea deciziilor. Am inceput!
Index de conținut
Lista celor mai importante vitamine și minerale din timpul sarcinii
Aș dori să subliniez că aceste recomandări sunt indicate femeilor însărcinate sănătoase. În cazul unei probleme de sănătate, recomandările trebuie să fie individualizate și întotdeauna sub îndrumările unui personal calificat de sănătate. De asemenea, acestea sunt însoțite de o dietă sănătoasă care, în cazul în care nu este urmată sau nu se îndoiește de ea, recomand sfaturi de la un nutriționist calificat, calificat și capabil să fie specializat în alimente în timpul și după sarcină.
ACID FOLIC
folat (formă naturală în alimente) sau acid folic (formă sintetică) este un vitamina grupa B., și probabil cea mai populară suplimentare în timpul sarcinii întrucât este cel mai prescris. Este o vitamină care nu este stocată în corpul nostru și, prin urmare, dacă nu se continuă consumul, va fi în sângele nostru la niveluri scăzute.
Principalul sursa de hrana de folati sunt alimente pe baza de plante. Deci, dacă urmați o dietă pe bază de plante (care nu este la fel ca cea vegetariană), populația generală vă îndeplinește cerințele. În cazul femeilor însărcinate, nu este suficient, deoarece acestea au nevoie de mai mult. Și la ce servește? Ei bine, este necesare pentru a forma globule roșii din sânge (deci previne anemia), creșterea țesutului matern, a proteinelor și, de asemenea, a ADN-ului.
Când există un deficit de acid folic în timpul sarcinii, există risc de greutate redusă la naștere, nou-născuți prematuri și Defecte de tub neural. Cu siguranță ați auzit asta despre tubul neural, știți ce este? Ei bine, este o structură care se formează în timpul sarcinii și care ajunge să acopere sistemul nervos care este responsabil pentru formarea creierului și a măduvei spinării. De aici și importanța sa. Dacă tubul neural este închis corespunzător, coloana vertebrală și craniul vor proteja nervii și creierul. Dacă nu se închide corespunzător, pot apărea modificări și malformații care creează probleme în supraviețuirea și dezvoltarea copilului, cum ar fi spina bifida sau anencefalia.