Suplimentarea cu vitamine pentru a completa sau nu a suplimenta, aceasta este întrebarea
Consumul de suplimente nutritive vă poate ajuta sănătatea dacă este făcut corect. Vă oferim o serie de instrucțiuni, astfel încât să știți când sunt convenabile și cum să optimizați utilizarea lor în funcție de nevoile dvs.
Suplimentele sunt la modă. grija pentru sănătate a făcut ca din ce în ce mai mulți dintre noi să apelăm la suplimentarea pentru a încerca suplimentarea dietei. În Spania se estimează că o bună parte a populației consumă în mod regulat suplimente, fie sub formă de vitamine, minerale, multivitamine sau prin utilizarea de plante medicinale.
Dar chiar avem nevoie să luăm suplimente? În ce cantitate? Ce tip? Acestea sunt întrebările pe care trebuie să ni le punem înainte de a ne angaja într-un supliment nutritiv despre care am auzit. Multe dintre aceste substanțe sunt esențiale pentru o funcționare optimă a organismului și trebuie să știm dacă dieta noastră conține o cantitate suficientă pentru nevoile noastre .
Când este necesară suplimentarea?
Una dintre utilizările în care suplimentarea este cea mai răspândită este îmbunătățirea performanței sportive, cu proteine, carbohidrați sau alte substanțe care permit câștigarea masei musculare, evitarea deshidratării și accelerarea recuperării.
Dar există și situații particulare care pot recomanda utilizarea anumitor suplimente nutritive pentru îmbunătăți sănătatea. Acesta este cazul sarcinii, în care protocolul obișnuit include suplimentarea cu vitamina B9 (acid folic), deoarece s-a dovedit a fi eficient în prevenirea malformațiilor congenitale. Există, de asemenea, persoane cu necesități crescute de nutrienți în funcție de a genelor tale, și poate fi dificil pentru ei să obțină cantitățile necesare numai din dietă.