SUPER FOODS 3 ȘTIAȚI CĂ SEMINȚELE DE CHIA CONȚIN SUME MARI DE PROTEINE CUM
SUPER ALIMENTE 3:
ȘTIAȚI CĂ SEMINȚELE DE CHIA CONȚIN CANTITĂȚI MARI DE PROTEINE ?
Semințele de chia oferă un aport nutritiv deosebit, considerat un aliment foarte complet și unul dintre cele mai sănătoase de pe pământ.
Aceste semințe, sunt consumate ca supliment sau supliment alimentar natural, sunt pline de substanțe nutritive care pot avea beneficii importante pentru corpul și creierul dumneavoastră.
Beneficii dovedite pentru sănătatea semințelor de chia:
Semințele de chia sunt un aliment foarte hrănitor, cu foarte puține calorii:
A fost apreciat pentru marea sa proprietate de a furniza energie oamenilor ... De aceea este cunoscut sub numele de „Chía”, care în Maya înseamnă „Forță”.
În ultimii ani, semințele de chia au fost exploatate și popularitatea sa a crescut cu fervoare, iar astăzi este consumată de oameni din întreaga lume care sunt conștienți de dietele lor.
Deși sunt mici ... aceste semințe conțin un potențial nutrițional mare.
28 de grame de chia conțin (1,2):
Fibră: 11 grame
Proteine: 4 grame
Grăsime: 9 grame (5 dintre acestea sunt Omegas -3)
Calciu: 18% din doza zilnică recomandată.
Magneziu: 30% din doza zilnică recomandată
Mangan: 30% din doza zilnică recomandată
Fosfor: 27% din doza zilnică recomandată
De asemenea, conține cantități de vitamina B3 (niacină), vitamina B1 (tiamină), vitamina B2, zinc și potasiu.
Acest lucru este impresionant atunci când credeți că este vorba doar de 28 de grame (aproximativ 2 linguri), din care conține doar 137 de calorii și un gram de carbohidrați.
Utilizarea semințelor de chia:
- Sămânța de chia este un aliment foarte bogat în antioxidanți
Acești antioxidanți protejează grăsimile din semințe, astfel încât să nu devină rânce.
- Semințele de chia au o mulțime de fibre:
Fibrele nu măresc zahărul din sânge, deoarece nu crește nivelul insulinei, deci nu se consideră carbohidrați.
Fibra este un aliment prietenos pentru bacteriile intestinale, care este important pentru bacteriile intestinale bine hrănite, proces important pentru sănătatea noastră