Ce ar trebui să știți despre barele energetice
Dacă ați verificat vreodată amprenta mică pe batoane energizante În magazinul convențional, veți realiza că există o gamă largă de opțiuni. Cu toate acestea, valorile pot varia în funcție de calorii, grăsimi, zaharuri și alți aditivi, deși barele energetice pot fi costisitoare, multe dintre ele au ingrediente ușor de obținut și ieftine.
Cum se includ bare de energie?
Dacă intenționați să includeți batoane energizante în dieta dvs., indiferent dacă este o gustare reglementată între mese sau o opțiune când nu aveți timp pentru o masă completă, acest lucru vă poate ajuta.
Orientări generale
- Conținutul de proteine: Pentru o gustare între mese sau înainte de antrenament, căutați un bar care conține cel puțin 20 de grame de proteine. Amintiți-vă că bara trebuie să aibă cel puțin 30 de grame de proteine.
- Calorii: Căutați o bară energetică care să mențină limite între 220 și 250 de calorii, o bară proteică înlocuiește o masă completă.
- Fibră: Este un element cheie, fibra vă va ajuta să vă mulțumiți burta până la următoarea gustare sau masă. Căutați cel puțin trei până la cinci grame de fibre în barele dvs. energetice.