Sunteți în formă Aflați cu testul Cooper

În ultimele luni te-ai antrenat bine și, în același timp, ai grijă mult mai mult de dieta ta, așa că a sosit timpul să știi dacă condiție fizică s-a îmbunătățit. Deci, puteți lua măsurile necesare și corectați lucrurile care merg prost.

Nu știi cum să o faci? Astăzi vom explica Testul Cooper, un instrument foarte util pentru a afla dacă sunteți în formă.

Originea testului și domnul Cooper

Înainte de a vedea despre ce este testul, să trecem pe scurt câteva fapte despre dvs. povestea și persoana care a inventat-o: Domnule Cooper. Acest domn american era - pe vremea anilor 60 - un doctor care lucra la NASA.

După mai multe studii, domnul Cooper s-a gândit la acest test evaluează condițiile fizice ale armatei, mai ales în raport cu lor capacități de rezistență. De atunci, testul a devenit popular printre sportivi; în special printre alergători.

Cum funcționează testul?

Acesta este un test foarte ușor. Pentru a-l finaliza, veți avea nevoie doar de un cronometru și un circuit definit; de exemplu o pistă de alergare. Testul în sine se bazează pe mers cât mai mult posibil în 12 minute. Înainte de a începe testul real, ar trebui să petreceți aproximativ 15 minute făcând exerciții de încălzire, cum ar fi alergarea într-un ritm ușor.

---