Sunt ouăle și slănina un mic dejun sănătos

Deși pot fi incluse, cu măsură, în planurile de masă sănătoase, slănina și ouăle pot crește riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă atunci când sunt consumate în exces. Vestea bună este că, dacă ești iubitor de slănină și ouă, îți poți modifica micul dejun pentru a-l face mai sănătos pentru inimă.

sunt

Calorii

Două ouă mari și trei felii de slănină cu sodiu redus conțin aproximativ 462 de calorii, potrivit SUA Baza de date națională a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii pentru referințe standard și aceasta este o sumă rezonabilă pentru un mic dejun. Cu toate acestea, dacă creșteți porția de mic dejun cu șuncă și ouă și depășiți caloriile la prânz și cină, poate fi dificil să mențineți o greutate corporală sănătoasă.

Substanțe nutritive benefice

Consumul de slănină și ouă la micul dejun vă oferă o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate în dieta dvs., iar ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A. USDA raportează că consumul a două ouă mari cu trei felii de slănină oferă aproximativ 22 de grame de proteine ​​în dietă. Alocația zilnică recomandată, sau ADR, pentru proteine ​​este de 46 de grame pentru femei, 56 de grame pentru bărbați și 71 de grame pe zi în timpul sarcinii și alăptării, relatează Institutul de Medicină.