Sunt însărcinată, acum cum trebuie să mă antrenez
Ești însărcinată, dar nu știi dacă poți face mișcare? Atunci vei fi bucuros să afli că nu numai că poți, dar Ar trebui. Vrei să afli cum?
În zilele noastre am depășit deja ideea că femeia însărcinată trebuie să se odihnească.
Mai mult, știm că o sarcină sănătoasă implică să faci Fă sport regulat. La sfârșitul zilei, trebuie să rămâi în formă.
Prin urmare, datorită exercițiilor fizice îți vei pregăti corpul pentru un eveniment foarte intens și solicitant, cum ar fi nașterea. În ceea ce privește etapa ulterioară, este de asemenea destul de greu: creșterea unui copil.
O gravidă sănătoasă
Știm deja că exercițiul este cel mai bun medicament. De fapt, ajută ameliorează disconfortul tipic de sarcină, cum ar fi durerea sciatică și umflarea picioarelor.
În plus, ajută și la controlul greutății corporale, menținându-l în margini sănătoase. De asemenea, previne și ajută gestiona diabetul gestațional și atât de temut depresie postpartum.
Deci, dacă nu ați făcut mișcare înainte de a rămâne însărcinată, acesta este un moment bun pentru a începe. Desigur, întotdeauna sub supraveghere profesională care vă poate ghida și vă poate adapta antrenamentul la starea fizică.
Sfaturi pentru antrenamentul gravidelor
În general, al doilea trimestru este cel mai bun moment pentru o femeie însărcinată. Printre alte motive, pentru că greața și disconfortul tipic primului trimestru ar fi trebuit să dispară. În plus, în acest moment fătul este deja mai asezat.
De fapt, dacă ești sportiv, nu ar trebui să te oprești din antrenament acum, trebuie doar să faci asta modificați-l puțin.
În primul rând, trebuie să aveți în vedere faptul că bebelușul are o mulțime de necesități de glucoză și oxigen. Din acest motiv, ar trebui adaptează intensitatea de la antrenament la această nouă stare. Amintiți-vă că acum corpul dvs. dedică o parte din rezervele sale dezvoltării fătului, deci nu le veți putea folosi atunci când vă exercitați ca înainte.