Deveniți un om neliniștit care să slăbească sau să nu se îngrașe
Împărtășește Deveniți un om neliniștit care să slăbească sau să nu se îngrașe
Abonați-vă la Jared Man
Sa slabesti sau sa nu te ingrasi, Este foarte util să crești cheltuielile calorice prin activitatea fizică, dar nu trebuie întotdeauna să constituie un antrenament sau exercițiu structurat, dar, de asemenea, poți arde mai multe calorii devenind un om mai neliniștit În zi cu zi.
NEAT: activitate fizică care nu este exercițiu
În cadrul activității fizice pe care o desfășurăm zilnic, găsim ceea ce implică practicarea unui sport sau mersul la sală sau ceea ce nu este exercițiu și că prin acronimul său în engleză (termogeneză fără activitate de exercițiu), numim NEAT.
NEAT sunt toate acele activități care includ termogeneza sau cheltuielile calorice zilnice, dar nu sunt derivate din exerciții fizice, ci din activitati zilnice cum ar fi mersul la serviciu, gătitul sau aranjarea unui birou și activități spontane, cum ar fi să faci gesturi în timp ce vorbești cu cineva, să mergi în timp ce ai un telefon sau să îți miști picioarele în timp ce stai la televizor.
Aceste activități fără exerciții fizice pot reprezenta o cheltuială calorică mai mare în fiecare zi și, prin urmare, a deveni mai neliniștit în viața de zi cu zi poate fi un real ajutor pentru a pierde în greutate sau pentru a nu crește în greutate.
De fapt, s-a dovedit că persoanele obeze sedentare stau în medie cu aproximativ 2 ore mai mult decât persoanele sedentare subțiri și că doar devenind mai neliniștite, ar putea arde până la 350 kcal în fiecare zi, care poate fi suficient pentru a slăbi în timp.
Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate sau cel puțin să vă mențineți greutatea corporală pentru a sta departe de obezitate sau supraponderal, puteți începe deveniți mai activi de la o zi la alta, cu mici schimbări în viața ta de zi cu zi.