Sugar and Dukan Diet Sugar Addiction Dukan Rețete Maria Martinez
Slăbește cu rețete ușoare și delicioase
În ultimele zile am publicat articole despre produse care conțin zahăr și care, după părerea mea, nu sunt potrivite pentru dietă, precum Pan Thins sau Light Mayonnaise. Un pic de zahăr afectează atât de mult?
Am devenit dependenți de zahăr
Luăm mult mai mult zahăr decât credem: de câțiva ani adaugă zahăr la aproape orice, chiar și lucruri despre care nu am suspecta niciodată că conțin zahăr, precum iaurt degresat sau produse ușoare. Da problema cu tot acest zahăr ascuns nu este doar că adaugă mai multe calorii, ci creează dependență. Zahărul este capabil să stimuleze centrul de recompensă al creierului, la fel ca cocaina sau jocurile de noroc! La un moment dat, când încercăm să nu mai luăm zahăr, simțim anxietate, oboseală și tristețe.
„Cocaina, heroina și analgezicele sunt extrem de dependente, dar există dovezi că același efect poate fi cauzat de zahăr. Diverse studii pe animale arată că excesul de zahăr poate duce la multe comportamente similare cu cele observate la șobolanii dependenți de droguri.
Cantitățile excesive de zahăr pot duce la eliberarea unei cantități mai mari de dopamină în creier, ceea ce oferă senzații puternice de plăcere. Cu toate acestea, nivelurile excesive de dopamină promovează dependența de această substanță creând conflicte cu anxietatea și alimentația emoțională.
Obiceiurile de dependență sunt foarte greu de eradicat, mai ales astăzi, unde alimentele procesate cu zahăr bogat sunt disponibile aproape oriunde. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât vrei mai mult ".
Pierre Dukan: zahărul este inamicul numărul unu
Un pic de zahăr poate fi prea mult
Gândiți-vă la un alcoolic care încearcă să se oprească din băut în timp ce se răsfață într-un pahar de vin pe zi. Ei bine, același lucru este acela de a lua un pic de zahăr ascuns aici și acolo, atunci când doriți să remediați efectul dependenței de zahăr: nu numai că va îngreuna pierderea în greutate, dar va provoca nervozitate, stare proastă și anxietate cu privire la alimentație.
Verificați LISTA ingredientelor pentru tot ceea ce mâncați
Vei fi surprins: când spunem că pun zahăr în toate, nu este o exagerare. În ziua în care mi-am dat seama că zaharina pudră era de fapt 90% dextroză (zahăr) cu doar o cantitate mică de zaharină am fost uimit, nu mi-a venit să cred.
Îndulcitori cu zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu bulion de zahăr, iaurt degresat cu zahăr, mezeluri cu zahăr, somon cu zahăr. Adăugați și mergeți. Între timp te chinui să te ții de dietă, luptându-te cu anxietatea pentru dulciuri, frustrat pentru că greutatea ta nu scade.
Ziua în care mi-am dat seama că acest lucru aproape că mi-a dat ceva
„Ei bine, iau lucruri care au zahăr și slăbesc”
Oricine este în forumuri și grupuri de ceva vreme vă poate spune anecdota despre care a spus că Lacasitos ar putea lua o gustare, că nu l-au afectat și alte povești la fel de curioase. Te face să vrei să răspunzi: Dacă slăbești luând zahăr, imaginează-ți dacă ai încetat să îl mai iei. Nu este necesar, deoarece în câteva săptămâni acea persoană care a crezut că cei care l-au avertizat să nu ia zahăr au fost exagerate, se întoarce disperată pentru că a stagnat, s-a îngrășat sau are atacuri de foame imposibil de controlat și nu știe să facă . Nu este cazul tău.
Sugar overdose, documentarul
Dacă doriți să aflați mai multe despre mecanismul dependenței de zahăr și aveți o oră să vizionați un documentar, îl recomand pe acesta numit Sugar Overdose. Dacă nu aveți atât de mult timp, puteți găsi o versiune rezumativă de 5 minute a descoperirii lui Serge Ahmed despre cum a descoperit că zahărul era la fel de captivant ca cocaina.
NU este Dukan potrivit: produse de evitat
Aruncați o privire la această listă de produse care par potrivite, dar nu sunt. Evitarea lor vă va salva mai mult de o nemulțumire față de cântar.
Nu ratați nici o postare
Ți-a plăcut? Împărtășește-l:
- Imprimare și PDF
- Stare de nervozitate
- Jurnale
Îmi place asta:
30 de gânduri despre „Sugar and Dukan Diet: Sugar Addiction”
Este adevărat, am găsit zahărul ca ingredient, nici mai mult, nici mai puțin decât DEL SAUSAGE. Poate ar trebui să ne uităm puțin mai mult la ingrediente decât la ceea ce consumăm.
99% din cârnați conțin zahăr sau ca dextroză sau ca dextroză + zahăr sau, mai rău: ca dextroză + zahăr + amidon. Chiar și cu șunca Serrano care nu ar trebui să aibă zahăr, sunt puține mărci care nu o folosesc. Adăugând zahăr, șunca se vindecă mai repede și costă mai puțin.
Hei Maria, am un piept de curcan care conține 1,3 carbohidrați la 100 gr, dar lista ingredientelor include zahăr, nu este potrivit? Este cel mai scăzut în carbohidrați pe care l-am găsit ... între sân și pâine ... totul cu zahăr, micul dejun este o petrecere și eu fără să știu asta. Sunt în stabilizare, dar mă uit la ceea ce mănânc, ce este mai mult, în ziua în care ies din cutie prind calorii, dar pe măsură ce mă cântăresc zilnic compensez. Mulțumiri!
Există doar câteva mărci de piept de curcan care nu au nici dextroză, nici zahăr și sunt greu de găsit. Ne descurcăm cu ceea ce există, dar știind ce există. Dați-mi voie să vă explic: dacă ne grăbim, confortul sau teama de a lua alte lucruri ajungem să aruncăm mezeluri la micul dejun, gustare, gustări și „Sunt nerăbdător să mănânc, dar nu vreau să am altceva pentru orice eventualitate „îl împachetăm maro, pentru că ajungem să obținem efectul opus.
Un alt lucru este siropul glucoză-fructoză. Am mai mult decât dovedit că dacă într-o zi iau ceva cu fructoză ajung să pierd controlul cu mâncarea. Acest lucru se potrivește cu ceea ce avertizează toți cei care studiază relația dintre fructoză și obezitate: că, chiar dacă mănânci și mănânci, nu te simți sătul. De aceea sunt erre que erre, greu pe subiectul zahărului.
Până acum îmi este clar că evitarea zahărului 100% este foarte, foarte complicată, consumând prea mult timp și energie. Dar dacă o putem evita cu 80%, suntem deja mult avansați.
Bună dimineața Maria. Mulțumesc pentru aceste informații utile, ți-am spus că urmează să locuiesc în SUA, nu știu dacă îți vei aminti, suntem mulți dintre noi care ți-am scris, la mizerie ... ! Aici sunt nebun pentru că totul este o bombă de calorii, zahăr și grăsimi. Sunt stabilizat de trei luni și fenomenal, când ajung aici, am fost futut fără să-mi dau seama de 3 kilograme că am fatalitate, sunt cu o temă de mașină de acasă. iar mesele mele sunt nebune, acum, deoarece nu mi-e foame niciodată la toate orele și că mă controlez, dar totuși este uimitor, doar am citit postarea ta și îmi dau seama că acesta este tot zahărul din alimentele procesate, ce groază vreau să după un an cu atâta efort totul merge dracului. luminează-mă ca întotdeauna.