eu fac exercitii
Există multe mituri în ceea ce privește antrenamentul și legătura acestuia cu dieta. Mulți oameni se întreabă dacă pot mânca orice vor după ce fac exerciții, bazat pe teoria că au făcut deja efortul în sala de sport și merită o înghețată, un hamburger sau o ciocolată. Vă vom spune mai multe în acest articol.
Exerciții fizice și dietă: o relație strânsă
Există convingerea că după exerciții fizice putem mânca orice. Deși există persoane al căror metabolism „acceptă” aceste licențe, în altele nu este indicat să mergi la tapas sau la un bar după ce faci sport.
Dincolo de faptul că ar trebui să controlați ceea ce mâncați (exercițiu sau nu) și că mâncarea în exces nu este niciodată bună, întrebarea cu privire la permisiunea de a mânca orice este valabilă dacă v-ați instruit deja.
Este important atunci să vorbim despre caloriile arse și cele consumate. Desigur, totul depinde de obiectivul pe care dorim să-l atingem.
Numărul de calorii eliminate prin exerciții fizice sau activități zilnice nu este același pentru toată lumea, Deoarece depinde de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, construcția fizică, genetică, grăsime acumulată etc.
Exercițiu și „permis”
Dacă facem exerciții fizice în mod regulat, putem avea din când în când un „permis”, deoarece asta nu ar afecta greutatea sau nu ne va face să revenim la punctul de plecare.
Adică o ciocolată, o înghețată sau o felie de pizza din când în când nu vă vor face să creșteți kilogramele pe care ați reușit deja să le reduceți.
Acum, mulți profită de scuza antrenamentului pentru a se răsfăța cu anumite luxuri în ceea ce privește mâncarea. Ideea este după cum urmează: "Am făcut deja o oră de mers cu bicicleta, bandă de alergat și eliptică ... așa că acum pot merge să beau cu prietenii mei".
Dacă acest lucru se întâmplă o dată sau de două ori pe lună, nicio problemă. Dar dacă este un gând zilnic, programul de formare pe care îl faceți nu poate compensa niciodată toate aceste excese si in loc sa slabesti te vei ingrasa.
Poți câștiga în greutate chiar și mergând în fiecare zi la sală. Este adevărat că, în aceste cazuri, câștigul de kilograme va fi mai mic decât dacă nu faceți nicio activitate fizică. Dar, nu veți obține rezultate și ceea ce este mai rău veți renunța la exercițiu crezând că nu funcționează pentru dvs.