10 sfaturi pentru a pierde greutatea câștigată vara
Vă prezentăm 10 sfaturi pentru a pierde în greutate câștigată vara:
1. Încet.
Se recomandă să nu slăbești mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână, astfel se garantează o pierdere sănătoasă și minimizează pierderea masei musculare.
2. Rămâneți în IMC.
Cel mai important lucru este că greutatea este în interiorul unui IMC sănătos (Indicele de masa corporala).
IMC este un criteriu utilizat în mediul medical și aprobat de Organizația Mondială a Sănătății. Datorită lui, știm dacă relația dintre greutatea noastră și înălțimea noastră este cea ideală.
3. Adio grăsimilor nesănătoase.
O știm foarte bine; există grăsimi „bune” (cele care se găsesc în produse precum pește gras, ulei de măsline ...) care, luate în porțiile potrivite, sunt benefice pentru corpul nostru. Există însă și alte grăsimi care sunt mai puțin sănătoase și pe care este mai bine să le alungăm (cele prezente în alimentele precocite, produsele de patiserie industriale etc.).
4. Ore stabile.
Planificați-vă mesele stabilind ore fixe. Este convenabil să efectuați o planificare săptămânală a dietei, inclusiv mesele care trebuie făcute atunci când sunteți departe de casă.