Sucuri de fructe pentru copii
Care ar trebui să fie consumul de sucuri de fructe la copii în funcție de vârsta lor
Mulți copii tind să fie reticenți în a lua fructe, motiv pentru care mulți părinți apelează la sucurile de fructe (naturale sau industriale) ca o alternativă sănătoasă la o bucată de fructe. Deși pot avea unele beneficii (oferă vitamina C și fitochimicale), au și latura lor negativă: nu conțin fibre și conțin mult zahăr, ceea ce reprezintă un pericol pentru sănătatea dentară și creșterea în greutate. Care ar fi atunci modalitatea de a proceda? Ce consumul de suc de fructe Este recomandabil la copii în funcție de vârsta lor?
Cantitatea de suc de fructe pe care ar trebui să o oferim copiilor
Asociația Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca sucurile de fructe să nu fie introduse în dieta unui copil înainte de vârsta de un an. Sugarii ar trebui să consume fructe inițial în piure sau terci și, mai târziu, să fie zdrobite și apoi să treacă la textura bucăților sau întregi și să nu ofere în niciun caz suc. Și este că consumul de sucuri de fructe nu oferă beneficii nutriționale copiilor.
Din acea vârstă, care ar fi parametrii de urmat? Ce cantitate ar fi cea mai recomandată în funcție de vârsta micului?
-De la 1 la 3 ani, nu depășiți 4 uncii pe zi (echivalent cu 118cc/zi)
-Între 4 și 6 ani, limită la maximum 4 până la 6 uncii pe zi (echivalent cu 177cc/zi)
- De la 7 la adolescență, limită la 8 uncii pe zi (echivalent cu 236cc/zi)
* Fiecare uncie are aproximativ 29 de grame.
Apa și laptele ar trebui să fie băuturile principale la copii și adolescenți, în timp ce sucurile ar trebui să fie o opțiune sporadică din cauza calității nutriționale slabe.
Sucuri de fructe: alimente care par sănătoase, dar care nu sunt
În ultimii ani, consumul excesiv de zahăr în dietă a făcut obiectul cercetărilor comunității științifice. În prezent există dovezi ale efectului negativ asupra sănătății în ceea ce privește aportul de băuturi cu zahăr, precum și consumul de sucuri de fructe, care a ajuns să fie considerat o băutură zaharată în plus și nu este la fel de benefic pe cât pare, în ciuda faptului că vine din fructe.