Sucul de lamaie te face sa slabesti Tot ce trebuie sa stii

Prostii despre consumul de suc de lămâie

Am constatat că afirmația potrivit căreia sucul de lămâie este mai subțire și alte afirmații care îndumnezeiesc această băutură nu au trecut încă în istorie. Mai mult, ideea continuă să se răspândească în rândul populației, ca și cum sucul ar fi panaceul, devenind cel mai bun aliat al răspândirii pe scară largă diete de slăbit pentru cei dornici de pierde kilograme și, desigur, în cel mai scurt timp posibil. O greșeală și o groază.

sucul

Mă întâlnesc în fiecare zi cu declarații disperate ca "de ce să bei suc de lămâie pe stomacul gol"Sau"cum se face suc de lămâie pentru a slăbi", sau chiar "cât de mult suc de lămâie poate fi luat pe zi”. Trebuie să spun că toate îmi dau adevărate frisoane, așa că mă voi concentra asupra celor mai răspândite.

Sucul de lămâie, care conține peste 90% apă, include în compoziția sa câțiva nutrienți importanți pentru buna funcționare a corpului nostru, precum vitamina C sau potasiu. Cu toate acestea, în această băutură, aceste componente se găsesc în sume mult mai mici dacă le comparăm cu alte alimente din același grup, sau chiar cu alte sucuri de fructe sau legume. De exemplu, luând în considerare aceeași cantitate de alimente, un suc pur de sfeclă, prună sau caise poate conține de două ori mai mult potasiu decât un suc de lămâie.

Vă arăt mai jos un tabel cu compoziția unor substanțe nutritive prezente în sucurile naturale, astfel încât să vedeți că nu au nimic de invidiat. sucuri naturale de la, de exemplu, grapefruit sau portocală la suc de lămâie. Și acestea sunt doar câteva exemple. În natură avem o mulțime de alimente pe bază de plante capabil să furnizeze cantități mai mari de substanțe nutritive pe care le indicăm aici, printre altele:

ENERGIE și NUTRIENȚI SUC DE LĂMÂIE SUC DE GRAPEFUIT SUC DE PORTOCALE
CALORII 31 Kcal 35 Kcal 36 Kcal
B-CAROTENE 1 pg 14 µg 33 pg
VITAMINA E 0,15 mg 0,17 mg 0,15 mg
VITAMINA C 38,7 mg 28 mg 44 mg
CALCIU 6 mg 13 mg 15 mg
POTASIU 103 mg 123 mg 180 mg

Sursa: preluat din Progeo 2016, arhiva bromatologică.

„Bea suc de lămâie pe stomacul gol”

Un alt obicei al multor oameni este să bea un suc de lămâie cu apă fierbinte pe stomacul gol. Dragi cititori, timpul de depozitare, oxigenul din aer și temperatura, și subliniez temperatura, sunt factori care degradează multe dintre componentele nutriționale ale sucurilor, precum B-carotenul (precursorul vitaminei A) și vitamina C. Deci, puteți deduce singur ce se întâmplă dacă îl beți cald.