Struguri pentru slăbit; Sănătate
Adăugarea mai multor fructe și legume în dieta dvs. este cheia pentru pierderea în greutate, iar caloriile din struguri sunt relativ scăzute, ceea ce le face potrivite pentru dietele de slăbit.
beneficiile strugurilor includ servirea ca sursă naturală de resveratrol, un puternic antioxidant care ar putea avea și unele beneficii de slăbire. Și oferă, de asemenea, o cantitate mică de fibre sățioase.
Slăbiți folosind struguri pentru a vă face dieta mai delicioasă sau pentru a vă ajuta să evitați alimentele cu conținut ridicat de calorii în timp ce pierdeți în greutate.
Strugurii și pierderea în greutate
Strugurii, ca și alte fructe, sunt o sursă moderată de calorii, deci se pot încadra într-o dietă de slăbit.
O cană de struguri fără piele, cum ar fi strugurii Concord, are doar 62 de calorii pe cană. Chiar dacă urmați o dietă cu un nivel ridicat de calorii de 1.200 de calorii, aceasta reprezintă totuși doar 5% din cantitatea zilnică de alimente.
Strugurii de masă în stil european, strugurii roșii și verzi pe care îi vedeți adesea la magazin alimentar, au 104 calorii pe cană. Aceasta reprezintă aproximativ 9% din caloriile zilnice pe o dietă de 1.200 de calorii sau 6% pe o dietă de scădere în greutate de 1.800 de calorii.
Beneficiile potențiale ale resveratrolului
resveratrol este cel mai bine cunoscut ca un compus benefic în vinul roșu, dar se găsește și în strugurii roșii și violet.
Și resveratrolul natural din struguri vă poate ajuta să pierdeți în greutate, potrivit unui studiu preliminar publicat în International Journal.
Studiul a analizat efectele unui supliment de resveratrol asupra metabolismului muscular și a constatat că resveratrolul a crescut cheltuielile de energie în țesutul muscular - cu alte cuvinte, a ajutat studiul subiecților să ardă mai multe calorii în timpul zilei, deoarece mușchii lor consumau mai multă energie.
- Un alt studiu a constatat că resveratrol ar putea ajuta la rezistența la insulină, un precursor al diabetului.
- Acest lucru ar putea fi important pentru pierderea în greutate, deoarece insulina are sarcina de a controla nivelul zahărului din sânge.
- Când corpul dumneavoastră nu poate răspunde corect la insulină, este mai probabil să experimentați creșteri ale zahărului din sânge și accidente care vă vor lăsa flămând.
- Studiul a constatat că resveratrolul vă poate ajuta să răspundeți adecvat la insulină, care, la rândul său, ar regla nivelul zahărului din sânge și va combate pofta și foamea.