Stresul te îngrașă Creșterea în greutate și obiceiurile stresante
Ce aspecte ale stresului ne pot face să câștigăm grăsime corporală?
Stresul este o reacție naturală a corpului la cerințele mediului. Acest răspuns induce schimbări la nivel fiziologic, afectând și metabolismul, determinând mobilizarea resurselor necesare pentru a face față cerințelor mediului.
Din acest motiv, nu este dificil să găsești persoane care susțin că stresul le afectează greutatea, în special creșterea acesteia punând întrebarea: Stresul te îngrașă? Să vedem răspunsul de mai jos.
Este adevărat că stresul te îngrașă?
După cum am spus, stresul este un răspuns fiziologic și adaptativ al corpului, care îi permite să facă față unei situații care este văzută ca amenințătoare. Corpul mobilizează resursele necesare pentru a-și menține integritatea fizică sau mentală, și pentru aceasta induce schimbări la nivel fiziologic și, de asemenea, în metabolism.
Una dintre principalele acțiuni care apar la nivel fiziologic este activarea glandelor suprarenale, care eliberează hormoni, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acești hormoni, în special cortizolul, sunt cunoscuți ca hormoni ai stresului, și sunt responsabili de accelerarea bătăilor inimii, determinând inima să pompeze mai mult sânge către mușchi și alte organe, pregătind corpul pentru luptă sau fugă.
Normal este că, atunci când amenințarea dispare, creierul trimite ordinul de a se opri, pentru a reveni la calm înainte de apariția stimulului stresant. Problema este că, uneori, este dificil să revii la o stare fără stres, prelungind efectele acestui răspuns asupra organismului și contribuind la apariția diferitelor probleme de sănătate. Chiar și acest stres, în funcție de caracteristicile personalității persoanei, aceasta poate apărea și rămâne în absența unui pericol real.
Având în vedere că stresul modifică aspectele interne ale corpului și că întreținerea acestuia implică probleme de sănătate, s-a văzut că poate induce și modificări ale greutății, atât prin faptul că te face să câștigi, cât și să slăbești.
Factori care influențează reacția organismului la stările de stres
După cum am spus deja, stresul induce o serie de schimbări în organism, implicând eliberarea diferiților hormoni care pot schimba constituția și greutatea oamenilor. În funcție de diferiți factori, stresul ne poate face să câștigăm, să slăbim sau să ne menținem greutatea.
1. Genetica
Unul dintre principalii factori care influențează creșterea sau pierderea în greutate este genetica și interacțiunea acesteia cu mediul. Există oameni care, când sunt stresați, câștigă câteva kilograme în plus, în timp ce alții slăbesc mult.
2. Tipul de stres
Nu toate tipurile de stres au același efect asupra aceleiași persoane. S-a observat că stresul acut sau pe termen scurt induce pierderea în greutate, în timp ce stresul cronic, mai îndelungat în timp, contribuie la creșterea în greutate.
3. Schimbări în stilul de viață
Stilul de viață induce că, în fața unei situații stresante, se ia un comportament sau altul, deși poate fi, de asemenea, grav afectat de stresul în sine.
De exemplu, sunt oameni care, atunci când sunt stresați, încearcă să facă sport pentru a da drumul, în timp ce alți oameni merg la frigider să se liniștească. În acest al doilea caz, relația dintre stres și creșterea în greutate este mult mai clară.
Dar se întâmplă că, chiar dacă este o persoană foarte activă și atletică, trăind mult stres poate induce schimbări în luarea deciziilor, făcându-i pe oameni să apeleze la mâncare pentru a simți satisfacția.
4. Starea sufletească
Stresul cauzat de circumstanțe negative și asociat cu depresia, a fost legată de creșterea în greutate.
Cum ne îngrașă stresul?
După cum am menționat deja, factorii care influențează creșterea sau pierderea în greutate sunt diferiți. În continuare vom vedea exact cum sunt mecanismele care fac îngrășarea stresului.