Strategii pentru a mânca bine în timpul zilei de muncă Nutriție online
A mânca corect ne determină performanța fizică și intelectuală, productivitatea și ne afectează sănătatea. Pot exista excese, deficiențe sau dezorganizare, așa că vă oferim câteva sugestii.
Capacitatea de a lucra eficient este legată de dieta noastră. Există mai multe locuri de muncă sedentare, altele care necesită continuitate a muncii care face dificilă oprirea pentru un prânz liniștit, altele au puține șanse de a modifica meniul și ajunge să fie o dietă monotonă și pot genera deficiențe sau, în altele, stresul poate favoriza situațiile care te invită să mănânci mai mult, fără foamea reală.
Aceștia sunt câțiva factori determinanți ai muncii și performanței personale.
1-Dietele hipocalorice, cu o contribuție mai mică decât cea necesară în funcție de uzură și poate fi dăunătoare sănătății.
Două-Dietele dezechilibrate unde alimentele de bază care pot genera deficiențe nutriționale pe termen mediu sau lung sunt absente
3- Dietele bogate în calorii, care generează creșterea în greutate, determinând un risc metabolic mai mare și pot provoca, de asemenea, leziuni ale aparatului locomotor
4- A sări peste mese (în general, prânzul sau gustarea) generează o tulburare în restul zilei și poate promova lipsa de control la ora cinei. Consumul mai puțin încetinește metabolismul și, la rândul său, mersul timp de mai multe ore fără a mânca poate duce la scăderea nivelului de zahăr cu disconfort și performanțe fizice și intelectuale mai mici.