Strategia mentală care poate transforma visele în realitate - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Gândirea pozitivistă nu ne apropie de visele noastre, așa cum ar putea crede mulți.
Cât de des te găsești scufundat într-o fantezie, imaginându-ți cât de grozavă ar fi fost viața ta dacă te-ai fi antrenat pentru un maraton, ai fi învățat o nouă limbă, ai fondat o lansare sau a scris un roman?
Este firesc să visăm la ceea ce tânjim.
Dar contrar a ceea ce indică curenții gândirii pozitiviste, vizualizarea unui viitor strălucit nu face acest lucru mai probabil.
În schimb, cercetarea psihologică arată că ar trebui să facem planuri pragmatice pentru a atinge obiective în loc să visăm cu ochii deschiși.
Aceasta implică compararea dorințelor noastre cu realitatea, identificarea obstacolelor și găsirea celui mai bun mod de a le evita.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Psihologii numesc acest proces „contrast mental”.
Cercetările lor arată că majoritatea oamenilor nu reușesc să facă strategii în viața lor de zi cu zi.
Intențiile bune rămân simple gânduri pozitive și acele vise nu se realizează niciodată.
Sursa imaginii, Getty Images
Majoritatea oamenilor nu reușesc să realizeze strategii pentru a atinge obiectivele.
Învățarea contrastului eficient poate îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, motivația și autocontrolul.
Acest lucru poate aduce mari beneficii vieții noastre personale și profesionale.
Teoria lui rrealizarea de Ffantezie
Gabriele Oettingen, profesor de psihologie la Universitatea din New York, în Statele Unite, a condus o mare parte din cercetările din acest domeniu, pe care le numește „Teoria realizării fanteziei”.
Interesul său a început cu unele studii din 1990 care au dezvăluit că numai gândirea pozitivistă poate fi surprinzător de contraproductivă.
Oettingen și-a dat seama că, cu cât mai multe persoane fantasmează despre pierderea în greutate, cu atât obiectivul lor devine mai puțin probabil.
Pe de altă parte, studenții care visau la succesul academic aveau tendința de a obține note mai proaste.
Emoțiile pe care le trezesc fanteziile te pot face să simți că obiectivele au fost atinse.
Acest lucru a fost verificat de Oettingen împreună cu participanții la studiu, care au fantezat cu privire la obiectivele lor făcând mai puțin efort pentru a le atinge.
La începutul anilor 2000, expertul a investigat dacă o simplă verificare a realității ar putea inversa această tendință.
Lucrând cu colegii din Germania, el a recrutat 55 de copii care studiau limba engleză.
Sursa imaginii, Getty Images
Studenții care sunt conștienți de provocări și provocări au obținut un scor mai bun decât cei care pur și simplu au fantezat despre succesul academic.
Unora li s-a cerut să scrie despre beneficiile stăpânirii limbii, o „fantezie pozitivă”.
Sarcina atribuită altora a fost să facă lista obstacolelor pentru a atinge același scop; adică o „realitate negativă”.
Și munca unui al treilea grup a fost să combine ambele întrebări: să analizeze o fantezie pozitivă împreună cu o realitate negativă, o strategie cunoscută sub numele de „contrast mental”.
Oettingen a concluzionat că copiii care au efectuat activitatea de contrast mental au făcut progrese mult mai mari în următoarele trei luni.