Dieta împotriva asteniei de primăvară
astenie este o senzație de lipsă de vitalitate atât fizic cât și intelectual, este un sentiment de slăbiciune generală. Are o lipsă de abilitate de a efectua în mod normal eforturi fizice și mentale de rutină, calitatea somnului afectată, apetitul slab și uneori pierderea memoriei. Este mai frecvent la persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani.
Una dintre cauzele asteniei de primăvară este stresul, care influențează calitatea somnului
În acest articol veți găsi
Astenia de primăvară: cauze
Originea asteniei poate fi găsită în efectul de revenire după ce a suferit următoarele circumstanțe:
- O perioadă de mult stres în caz de supraîncărcare a muncii.
- O situație mai mult sau mai puțin larvă de depresie .
- În cazurile de suprainstruire fizică .
Și pare a fi însoțit de o depresie a sistemului imunitar asociată cu epuizarea fizică. Astenia însoțește și bolile și apoi apare integrată într-o imagine a deteriorării stării fizice, apoi se numește astenie de origine organică.
Dacă nu există un fond organic care să justifice astenia, de obicei nu sunt grave și remit spontan. Dar dacă astenia se manifestă intens mai mult de câteva săptămâni, trebuie să încercăm să excludem că există o cauză organică subiacentă sau dacă ne confruntăm cu un caz de oboseală cronică.
Astenia de primăvară este cea mai frecventă și apare predominant la femei. Se pare că este o consecință a dificultății de adaptare a vârfului de eliberare de cortizol care are loc dimineața pentru a începe activitatea noastră.
Cu alte cuvinte, este o dificultate în adaptarea ritmului circardian al nucleului suprachiasmatic la modificările ciclice sezoniere. Pe lângă schimbările climatice, apariția alergiilor crește suferința unor pacienți cu alergii tipice acestei perioade.
Dar nu există într-adevăr o cauză clară și determinată care să ne permită să spunem exact la ce se datorează astenia. Este de obicei o astenie foarte temporară. Tratarea cu antidepresive precum Prozac a fost încercată fără succes și în acest moment cele mai bune recomandări pentru a o depăși sunt măsuri igienico-dietetice .
Recomandări pentru depășirea asteniei de primăvară
recomandări Pentru a depăși o situație de astenie de primăvară prin care trec:
- Asigurați o bună calitate și cantitate de vis .
- Executa exercițiu fizic care permite pacientului să elibereze endorfine care le vor spori sentimentul pozitiv și bunăstarea.
- Poartă unul dieta foarte sanatoasa . În acest sens, este convenabil să vă asigurați că mâncați niveluri adecvate de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine și apă.
- Uneori complexe de vitamine, ca mecanism de întărire. Este important să ne asigurăm că ne menținem sistemul imunitar și sistemul nervos în stare bună de funcționare.