Stomac plat în 10 minute pe zi

Ai vrea să ai stomacul plat? Zece minute pe zi făcând diferite tipuri de exerciții abdominale, o oarecare perseverență și puțină voință sunt suficiente pentru a realiza ceea ce încercați de ani de zile. Și cel mai bun dintre toate este că o puteți realiza cu un covor sau covor rigid simplu și fără a pleca de acasă.

Lovituri cu foarfeca

Oblicuri în suspensie

Pilates ridică partea

Stați în picioare, cu picioarele unite și îndoite în spate. Una dintre mâini ar trebui să țină talia, în timp ce cealaltă ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade și să se sprijine pe covor sau covor. Exercițiul constă în ridicarea și coborârea corpului lateral ținând poziția pentru acele 45 de secunde.

Începem dintr-o poziție cu spatele întins și apoi ridicăm picioarele care ar trebui să fie împreună și ușor îndoite. Acum cu brațele întinse și, în paralel, încercăm să atingem tibiile.

---