Ești la dietă și ți-e foame noaptea Încearcă aceste gustări
de Lailyn Buvat
Nimic nu este cu siguranță mai rău decât acele pofte de miezul nopții când începem dieta. Deoarece nu numai că ne mențin anxioși timp de multe ore, dar inevitabil- ajungem să cădem în ispită.
Nu vă faceți griji, nu suferiți de nicio tulburare alimentară. Ceea ce se întâmplă este că corpul tău este obișnuit cu o doză de carbohidrați și zahăr care depășește ceea ce este recomandat de nutriționiști.
Când începem o dietă, începem să ne hrănim cu porțiile de care organismul nostru are cu adevărat nevoie. Și nu depășim limitele autoimpuse. Prin urmare, înainte de noua rutină, corpul caută să-și adapteze nivelurile și între timp vom prezenta această nevoie de a mânca dulce în orice moment.
Există câteva alimente pe care le poți mânca noaptea, pentru a nu te îngrasa. Acestea, spre deosebire de celelalte, sunt bogate in proteine si calciu.
Iaurt: ideal dacă vrei să-ți calmezi dinții dulci
Această mâncare delicioasă este perfectă pentru acele pofte de noapte târzie. Cu toate acestea, este recomandabil să îl ingerați până înainte de ora 10:00.
Este ideal pentru persoanele de orice vârstă. Deoarece conțin calciu, fosfor și magneziu: trei elemente vitale pentru oase. De asemenea, gustul său dulce va calma dorința de a mânca ciocolată noaptea târziu. Puteți adăuga orice tip de cereale și va fi în continuare benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Lapte: de preferat degresat
Nimic ca un pahar de lapte cald pentru a calma corpul și a merge la culcare. Pentru ceva când suntem bebeluși, acest aliment ne calmează foamea și starea de spirit proastă, nu v-ați gândit la asta?
Laptele degresat este o băutură pe care o puteți consuma în orice moment al zilei. Remușcările privind îngrășarea nu ar trebui să fie niciodată prezente, deoarece componentele sale sunt digerate rapid. Este bogat în calciu și ne ajută să ne menținem oasele într-o stare optimă.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să adăugați orice alte elemente la acesta. Ar trebui să luați un singur pahar cu lapte pur. Evitați să adăugați alte elemente precum zahăr, ciocolată, vanilie sau scorțișoară. Oricare dintre acestea va face ca efectul alimentar al laptelui să fie pierdut, deoarece vor îngreuna absorbția acestuia.