Nutriția Cele mai slabe alimente ambalate, potrivit nutriționiștilor, de la cookie-uri la iaurturi
și cum să profitați de ele
Mai mulți experți în alimente s-au reunit pentru a alege cele mai proaste mese ambalate și pentru a oferi soluții în cazul în care le consumați frecvent
În cazul în care un specialist în nutriție iar dieteticienii resping un anumit aliment, probabil că ar trebui și tu. Ei știu perfect cum ar trebui să fie o dietă sănătoasă și ce trebuie să eliminăm din aportul zilnic dacă vrem să evităm Probleme pe termen mediu și lung.
Acum câteva săptămâni, Amsterdamul a interzis sucul ambalare și jeleu de evitat obezitate: un plan care a redus deja supraponderalitatea în școlile din oraș cu 12%. În Spania, procentul (41) este triplu față de cel din Olanda, dar în țara noastră nu există încă un plan ca atare pentru a-l combate.
Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați la cină
În societatea în care trăim, graba ne-a făcut să mâncăm o mulțime de lucruri bătătorit și repede pentru a profita de timp. Cumpărăm mese, mese sau mic dejunuri gătite în prealabil pentru cuptorul cu microunde, atunci când ceea ce ar trebui să continuăm este să avem unul hrănire sănătos. Dar zilele trec și, în loc să se concentreze asupra aspectelor negative ale acestor alimente, nutriționiștii și bucătarii sfătuiesc ce să facă pentru a le îmbunătăți:
vafe
Nu este un aliment pe care îl mâncăm în fiecare zi (deși sunt mulți oameni care iau micul dejun); iar din când în când mâncăm cu ciocolată, smântână, caramel sau siropuri. „Vafele congelate sunt făcute aproape întotdeauna cu făină albă (rafinată) și includ adesea ingredientele enumerate mai sus, care măresc cantitatea de carbohidrați rafinați din vas.” Pe deasupra, probabil că le gătiți cu unt, care este ceea ce adaugă triplul calorii ", spune el Diana K. Rice, autor al „Dieticianului The Steps Baby”.
Pentru a le face mai sănătoase, încercați să le luați cu fructe: căpșuni, banane, piersici sau mere, recomandăm Chris Coleman, bucătar executiv al unui renumit restaurant. Există, de asemenea, mai multe tipuri de unturi mai sănătoase, cum ar fi unturile de caju, care vor elimina unele calorii în plus, iar în loc de sirop sau ciocolată, încercați miere.