Stomac plat 5 exerciții la domiciliu pentru ao obține!
Vine vara și tuturor ne place să purtăm tipin. Do sport Este esențial, dar nu este suficient. In plus Fierbinte este un mare impediment să ieși afară să faci mișcare.
Nu vă faceți griji pentru că suntem conștienți că ați făcut imposibilul alteori și nu ați obținut rezultate: ați modificat ceea ce beți și ce mâncați pentru a putea scăpa de mânerele incomode de dragoste, dar ați pierdut o bătălie nu razboiul.
Urmați aceste „sfaturi truqui”
Nici o problemă!. Putem lua întotdeauna un covor, sau chiar dacă aveți un covor sau un covor gros simplu și putem face zilnic câteva așezări, genuflexiuni și flotări! acasă!.
Astăzi vrem să te învățăm 5 exerciții, pentru a lucra abs, care sunt simple și ușor de făcut acasă zilnic și pentru a menține silueta, da, nu uitați să mananca corect pentru totdeauna!.
1. Culcat pe podea
Intinde-te pe ceva squishy, Puneți spatele pe podea, îndoiți picioarele și așezați picioarele pe podea. Exercițiul constă în ridicarea trunchiului, folosirea abdominalelor, la aproximativ 15-2o cm spre tavan și cu mâinile sprijinite pe cap. Puteți face 2 seturi de 15 dintre ele.
2. Ridicarea piciorului drept
Cu acest exercițiu putem lucra și tonifica zona abs inferioare.
Pentru a le efectua corect trebuie să ne întindem pe podea cu ochii în sus și cu corpul întins. Ne așezăm mâinile cu palmele aproape de pământ și lângă fese. Acum ridicăm încet picioarele până când talpa noastră îndreaptă spre tavan și coborâm picioarele înapoi la pământ lăsându-le la 10 cm de el.