Oxisayz cu Marina Korpan
Oxisize este un exercițiu de gimnastică respiratorie, care a venit la noi din Statele Unite, unde sunt foarte populare. Aceasta este o modalitate excelentă de a îmbunătăți corpul, de a satura fiecare celulă cu oxigen și de a pierde rapid din volum. Această tehnică este potrivită chiar și pentru tinerele mame care se recuperează după naștere. Spre deosebire de metoda populară Bodyflex, Oxisayz trece în liniște, fără expirații puternice, ceea ce este extrem de important pentru o mamă tânără. Pe Internet, puteți găsi cu ușurință o sesiune de antrenament cu Marina Korpan, care arată execuția fiecărui element.
Tehnica oxizei cu Marina Korpan
Chiar și cea mai exactă descriere a acțiunilor nu dă un efect ca un videoclip care dă efectul prezenței unui instructor. Tehnica oxizei cu Marina Korpan este mult mai ușor de stăpânit, prin urmare, împreună cu citirea acestui articol, asigurați-vă că verificați videoclipul.
Cel mai important lucru în gimnastica respiratorie este, desigur, tehnica respirației. Poate fi descris după cum urmează:
- Inhala. Stai drept, îndoind ușor genunchii. Pe cât posibil, relaxați mușchii presei. Ține-ți umerii relaxați și brațele atârnă liber. Respirați puțin în nas, explodând stomacul.
- Trei respirații. Acum încordați presa și mușchii feselor, ridicați abdomenul inferior. În această poziție, inspirați de trei ori, umplând cât mai mult posibil plămânii cu aer.
- Expirație Îndoiți buzele într-un tub, aspirați-vă cât mai mult posibil pe burtă și inspirați prin gura îngustă. Mențineți tensiunea musculară.
- Trei expirații. Acum eliberați plămânii complet, după ce ați expirat de trei ori pentru a vă pregăti pentru respirația profundă ulterioară.