Nutriție pentru copiii de vârstă școlară
Experții îți oferă sfaturi pentru a echilibra dieta micuțului tău.
Arhiva TIME
Hrănirea copiilor de vârstă școlară este o preocupare recurentă în rândul părinților, deoarece devine o activitate extrem de dificilă datorită modificării rutinei și reducerii momentelor comune și supravegheate.
?Stomacul este al doilea creier? și trebuie să ținem cont de premisa „suntem ceea ce mâncăm”, spun psihologul Annie De Acevedo și nutriționistul Consuelo Pardo.
Pardo explică faptul că cea mai bună soluție pentru lipsa poftei de mâncare este o dietă variată, care include carne albă și roșie, ouă, legume și fructe, în mod ideal făină și lactate întregi sau fortificate, un grup de alimente care joacă un rol fundamental în creșterea fizică. și dezvoltarea emoțională a copiilor în această etapă.
Citește și: Dieta copilului tău este cheia înălțimii sale viitoare
?Luarea orelor de masă este, de asemenea, esențială pentru a promova o alimentație adecvată la copii ?, spune Annie De Acevedo, care recomandă în plus cumpărături, gătit și mâncare ca familie pentru a consolida sentimentul de apartenență prin dialog în timp ce mănâncă.
Nutriționistul adaugă că micul dejun este foarte important pentru copiii de vârstă școlară, așa că recomandă ca, dacă este un moment scurt și grăbit, să se ofere un produs lactat adăugat cu vitamine și minerale, ceea ce se traduce prin trimiterea copilului bine echipat la școală, cu o coajă de energie și putere pentru a face față acestei zile provocatoare de școală.