3 rețete de cină pentru al doilea trimestru de sarcină - Ești mamă
Este foarte important să știi să te hrănești într-un mod sănătos și plăcut, prin urmare, ar trebui să fii mereu atent la diferitele opțiuni alimentare pe care le ai la dispoziție.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 29 septembrie 2020.
Ultima actualizare: 29 septembrie 2020
Ca și în restul etapelor, mesele pentru al doilea trimestru de sarcină ar trebui să fie hrănitoare și echilibrate. Nu numai de dragul mamei, ci și pentru bebelușul aflat pe drum. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să decidem ce să mâncăm sau am căzut într-un meniu monoton care nu inspiră nimic pozitiv. Prin urmare, avem câteva idei care să vă ajute să rezolvați această problemă.
Da, este posibil să vă răsfățați și să rămâneți în limite sănătoase. Consumul de alimente hrănitoare nu este sinonim cu arome insipide, diete stricte și mult mai puțin, cantități mici. Dimpotrivă, este vorba de a învăța să profitați de proprietățile alimentelor și de cele mai măgulitoare combinații pe care le puteți alege.
Pe de altă parte, nu vă alarmați. A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să petreci mai mult timp în bucătărie. De fapt, marea majoritate a alternativelor cu greu vă vor ocupa timpul, așa că nu va trebui să vă „înrobiți” deloc. Un alt mare avantaj al consumului sănătos este că multe dintre preparate pot fi lăsate semifabricate, pentru a avansa o parte din timpul pe care l-ați petrece pe ele.
Cheia cinelor pentru al doilea trimestru de sarcină
Cunoscând proprietățile alimentelor și încorporându-le într-un mod echilibrat în meniul săptămânal, ne vom putea hrăni în mod adecvat. Acesta este secretul pe care multor oameni le este greu să-l vadă cu ochiul liber. Nu există alimente magice în sine sau diete fabuloase, singura magie constă în conștientizarea calității alimentelor noastre.
Cina este un moment bun pentru o masă ușoară, dar bogată în nutrienți.
1. Omletă de dovlecei cu cartofi și ton
În această rețetă, atât proteinele vegetale, cât și cele animale sunt garantate. Datorită efectului sățios al cartofului, vom putea să ne satisfacem pofta de mâncare cu o singură porție bună. În timp ce, datorită tonului, vom obține o aromă proaspătă și delicioasă pe gust care va fi foarte plăcută.
Ingrediente
- 1 dovlecei.
- 3 ouă.
- 1 ceapa rosie.
- 2 cartofi medii.
- 1 cutie de ton în apă.
- Condimente: sare, piper negru, ulei de măsline (după gust).
Pregătirea
- Primul lucru de făcut este să spălați bine toate legumele.
- Apoi vom curăța și tăia cartofii felii. În continuare, vom face același lucru cu dovleceii.
- Pe de altă parte, vom tăia ceapa în juliană.
- Într-o tigaie vom prăji cartofii până când se cristalizează. După ce sunt gata, îi scoatem și le scurgem pe hârtie absorbantă.