Știți pericolele de a nu lua micul dejun și de a face posturi prelungite Fundación UNAM
Știați că postul provoacă foamete și stres, deci buna dispoziție poate fi afectat, pe lângă producerea altor probleme.
Saltând micul dejun, corpul tău eliberează mai mult colesterol; creierul tău va muri de foame, așa cum neuronii nu pot obțineți combustibilul din acizi grași ca și restul corpului. În timp ce țesuturile pot obține combustibil din acizii grași din corpul tău, creierul nu poate.
După patru ore de post, corpul tău va consuma glucoza de care are nevoie creierul; de asemenea, scade glicemia, provocând tremurături, somnolență și oboseală.
Metabolismul dvs. scade și, de îndată ce organismul primește hrană, îl stochează în rezerve suficiente de grăsime, pentru gena economisitoare, care duce la supraponderalitate și obezitate.
Postul prelungit poate provoca gastrită, deoarece acidul gastric este în mod constant produs cu sau fără alimente și cu postul prelungit irită în mod constant stomacul.
UNAM explică faptul că faptul de a nu lua micul dejun modifică și modelele de somn, pe lângă faptul că provoacă dureri de cap, mărește oboseala și te face mai iritabil. De asemenea, afectează capacitatea de concentrare și rezolvare eficientă a problemelor.
O altă problemă este că poate provoca dureri de spate, deoarece scade tensiunea arterială. Mai mult, crește nevoia de a mânca gustări nesănătoase și recurge la așa-numitul „binge eating”.
Mai mult, postul este legat și de puțin performanța fizică a oamenilor. Din acest motiv, se recomandă ca postul să fie maxim o oră după trezire.