Știți cum puteți elimina grăsimea de la oblicul Digital Journalist

Reduceți aportul de alimente pentru îngrășat. Mănâncă porții mai mici. Evitați alimentele prăjite, mâncărurile rapide, produsele de patiserie din comerț, carnea procesată și dulciurile. Mănâncă doar pește, fructe, legume, carne slabă, nuci, ouă, fasole și cereale integrale.

puteți

Aleargă 45 de minute pentru a arde grăsimea de pe părți. Faceți o formă cardio, atâta timp cât vă face să transpirați. Fugiți, faceți antrenamente eliptice, urcați scările, faceți kick box și patinaj în linie, de exemplu. Faceți exerciții cardiovasculare de trei ori pe săptămână în zile non-consecutive.

Ridicați greutățile pentru a crește masa musculară activă din punct de vedere metabolic. Efectuați exerciții care vizează întregul corp, cum ar fi apăsarea pieptului, apăsarea umărului, canotaj, exerciții tricepice, răsuciri bicepiene și genuflexiuni. Faceți trei sau patru seturi de 10 până la 12 repetări. Faceți exerciții de trei ori pe săptămână în zilele alternative de cardio, conform foartefitness.