ȘTIȚI CUM INFLUENȚEAZĂ ALIMENTAȚIA STĂNII NOASTRE
ȘTIȚI CUM INFLUENȚA ALIMENTAȚIA NOASTRA?
Mâncăm pentru a ne hrăni, mâncăm pentru plăcere și uneori mâncăm pentru a ne simți bine, dar mâncăm întotdeauna ceea ce avem nevoie?
Nu există nicio îndoială că este foarte important să urmați un dieta sanatoasa pentru sănătatea noastră în general, dar de multe ori nu suntem conștienți de beneficii suplimentare, cum ar fi faptul că ceea ce mâncăm ne afectează în mod direct starea de spirit.
Unele studii sugerează că emoțiile sunt cheia Când vine vorba de slăbit, pentru că atunci când avem un echilibru emoțional, ne este mai ușor să respectăm o dietă și astfel să ne atingem obiectivele. Potrivit unei anchete a Centrului Național de Cercetări Consumer Reports, în care 1.300 de psihologi care au răspuns la întrebări despre munca lor cu clienții care sufereau de probleme de slăbire, au concluzionat că emoțiile pot împiedica planul de slăbire.
Care este relația dintre dietă și dispoziție?
Această legătură directă între ceea ce mâncăm și modul în care ne simțim este ușor verificată, deoarece atunci când suntem fericiți, pofta noastră de obicei crește. Întrucât, dacă suntem într-un moment negativ sau tensionat, dorința de a mânca se diminuează; deși există și momente în care se poate întâmpla efectul opus și ne lovim.
Nu putem nega că există alimente benefice sănătății noastre care ne îmbunătățesc și energia și ne fac mai puternici și psihologic pozitivi și care ne ajută să ne simțim mai bine atunci când le consumăm.
Alimente care furnizează energie și pozitivitate
Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți ziua, este recomandat să consumați alimente bogate în triptofan, care este o substanță care facilitează creșterea serotoninei care modulează dispoziția, precum și emoțiile, somnul și pofta de mâncare. Este cheia fericirii noastre și ajută la combaterea stresului și a depresiei.
-Seminte de floarea soarelui
-Leguminoase, cum ar fi fasolea sau nautul
-Pește albastru, cum ar fi somonul sau bonito
-Ciocolata neagra. Cu acest aliment, nivelurile de endorfine sunt crescute, care, la fel ca serotonina, sunt hormoni ai fericirii. Desigur, trebuie să consumi conștient ciocolată neagră. În acest sens, medicul nostru ne sfătuiește: „În cantități controlate și ajustate la consumul normal și responsabil, are atât efecte organice, cât și psihologice”.
-Alimente bogate în zinc: Se pare că nivelurile scăzute de zinc sunt legate de tulburările de dispoziție, care este, de asemenea, o sursă excelentă de energie. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi gălbenuș de ou, ficat, curcan, miel, porc, somon, homar, lapte și derivați, conțin cantități mari de zinc.
Nucile, arahide și caju, cereale integrale, ovăz, germeni de grâu, orez brun, naut, fasole albă, spanac, usturoi și ciocolată neagră, au, de asemenea, o contribuție bună de zinc la organismul nostru.