Știți câte calorii ar trebui să consumați pe zi National Geographic en Español
Mâncarea pe care o consumăm, printre alți nutrienți foarte importanți, cum ar fi mineralele și vitaminele, ne oferă calorii, adică ne oferă energia sau combustibilul necesar pentru ca organismul nostru să își îndeplinească corect funcțiile.
Dacă luăm mai multă energie decât ne trebuie, acumulăm grăsime și, în consecință, ne îngrășăm; dimpotrivă, dacă mâncăm mai puține calorii decât avem nevoie, putem pierde grăsime și greutate.
Deși nu există un tabel exact pentru a ști câte calorii ar trebui să consumăm pe zi, deoarece totul depinde de stilul de viață al fiecărei persoane. Cu toate acestea, acest mic calcul poate parcurge un drum lung.
Aceste tabele pot servi drept ghid pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați:
1. Dacă ești bărbat, înmulțește-ți greutatea cu 25, dacă ești femeie cu 23.
Două. Pe baza acestui rezultat, efectuați următorul calcul:
- Dacă aveți sub 25 de ani adăugați 300 de calorii.
- Dacă aveți între 26 și 45 de ani, nu efectuați nicio operație.
- Dacă ai între 46 și 55 de ani, scade 100 de calorii.
- Dacă ai între 56 și 65 de ani, scade 200 de calorii.
- Și dacă ai peste 66 de ani, scade 300 de calorii.