Sunt sănătos - Samar Yorde - Primul capitol - megustaread - AGUILAR
Samar yorde
Prima parte: De la întuneric la un nou zor din viața ta
Capitolul 1. Vin de acolo
Capitolul 2. Ora 0: un nou început
Capitolul 3. Doar pentru femei: Urmărindu-vă greutatea, necesitatea sau moda?
Capitolul 4. Obezitatea, o armă de distrugere în masă
Capitolul 5. Magia nu există
Partea a doua: Pregătește-te să câștigi
Capitolul 6. Știi ce mănânci
Capitolul 7. Alegeți alimentele potrivite
Capitolul 8. Nu te lăsa păcălit
Capitolul 9. O piață bună: farmacia naturală
Capitolul 10. Fiecare masă contează
Partea a treia: Creați-vă propria casetă de instrumente
Capitolul 11. Un nou plan alimentar
Capitolul 12. Exercițiu: Medicină puternică!
Capitolul 13. Învinge anxietatea
Capitolul 14. Suplimentele nutriționale: beneficii și riscuri
Capitolul 15. Gătește mai bine
Partea a patra: acționează acum!
Capitolul 16. De la intenție la acțiune
Capitolul 17. Creați-vă obiceiurile timp de douăzeci și una de zile
Capitolul 18. Planul tău propriu de luptă
Capitolul 19. Merită să cazi
Tuturor celor care astăzi nu au nicio speranță și cred că nu își pot schimba viața pentru totdeauna, le ofer aceste cuvinte de cunoaștere, efort, rezistență și motivație. Pentru că niciodată nu este prea târziu să începi să construiești viața pe care o merită.
Acest lucru vi se poate parea familiar: ați luat o dietă pe care ați văzut-o într-o revistă sau recomandată de un prieten, ați suferit ca un naufragiat prin faptul că nu mâncați și ați reușit să slăbiți câteva kilograme. Într-o zi bună, emoțiile îți fac șmecherii (din bucurie sau tristețe) și ajungi să te bucuri de mâncare, recâștigând kilogramele pe care le-ai pierdut, cu uncii și centimetri de exces. Și te întorci la fotoliul tău din fața televizorului, a sutelor de canale prin cablu, a înghețatei, a mâncărurilor sărate, a abuzului de alcool, a pungilor de chipsuri și a sentimentului insuportabil de a fi condamnat sau condamnat la un roller coaster de frustrare, greutate câștig, diete inutile și jenă la plajă.