Știri MMA Vrei să porți același corp ca și Scott Adkins

În Știri, Știri MMA de Jorge Díez Largacha 18 martie 2017 Lasă un comentariu

„M-am uitat la mama și am spus, voi fi o vedetă a artelor marțiale în filme. Nu m-a crezut, nici tatăl meu ”

vrei

Este unul dintre cele mai cunoscute chipuri din cinematografia de astăzi. Artistul marțial englez Scott Adkins este noul idol al filmelor de acțiune. Răsucirile și mișcările sale de pe casete șochează toți spectatorii. Unii îl compară cu marele idol Bruce Lee.

Adkins a participat la The Expendables 2, X-Men Origins, King Hercules și Pit Fighter, dar a fost rolul său de Yuri Boyka în serie Necontestat cea care l-a făcut celebru la Hollywood.

Unii se miră ce fel de antrenament se află în spatele acelui corp care impresionează atât sectoarele masculin, cât și cel feminin.

El a comentat ocazional cum a început totul:

"M-am uitat la mama și am spus, voi fi o vedetă a artelor marțiale în filme. Nu m-a crezut și nici tatăl meu. Amândoi au crezut că ideea asta va trece pe lângă mine. Apoi am decis că voi muri sau voi încerca".

Aici vom detalia planul său de instruire:

luni:

Presă de banc plat - 3 seturi/6 repetări.
Mișcare de vâslit (halteră, bară, cablu) - 3 seturi/6 repetări
Dumbbell Military Press - 2 seturi/12 repetări
Chin ups - 2 seturi/10 repetări.
Extensie triceps (cu frânghie sau ganteră) - 2 seturi/15 repetări.
Dumbbell Curl - 2 seturi/15 repetări.

miercuri:

Squat frontal - 3 seturi/5 repetări.
Deadlift - 3 seturi/6 repetări.
Lunguri cu bilă - 2 seturi/12 repetări.
Ridicarea călcâiului (așezat) - 5 seturi/12 repetări.
Ridicarea călcâiului (în picioare) - 2 seturi/12 repetări.

vineri:

Incline Bench Press - 3 seturi/6 repetări.
Mișcare de vâslit (halteră, bara, cablu) - 3 seturi/6 repetări.
Dumbbell Military Press - 2 seturi/12 repetări
Chin ups - 2 seturi/10 repetări.
Extensie triceps (cu frânghie sau halteră) - 2 seturi/15 repetări.
Dumbbell Curl - 2 seturi/15 repetări.

ABS:

marţi: