Știm ce este o dietă echilibrată

Editorial Qcom.es

este

Ultimul studiu realizat de cercetători de la Universitatea Complutense din Madrid privind pâinea și cerealele arată că în ultimii ani modelul de consum al societății spaniole s-a schimbat, cu un consum de legume și legume și, în special de cereale, mult mai mic decât cel recomandat . Acest lucru a provocat dezechilibre semnificative în dietă, fiind frecvent găsit un aport excesiv de proteine ​​și grăsimi (în special saturate) în timp ce carbohidrații sunt luați în cantități mai mici decât cele recomandate.

Mai exact, în acest studiu, adulții studiați au consumat în medie aproximativ 4 porții de cereale și leguminoase pe zi și doar 7,4% au îndeplinit orientarea de a lua șase porții din aceste alimente zilnic.

În consecință, ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de dieta mediteraneană, caracterizată prin faptul că suntem una dintre cele mai echilibrate. Din acest motiv, apropierea dietei de idealul teoretic, creșterea consumului de legume și legume, precum și cereale, poate fi un ghid dietetic util în îmbunătățirea situației nutriționale a populației, spune dr. Profa. Beatriz Navia, unul dintre directorii anchetei.

Într-o dietă echilibrată, ar trebui să se acorde preferință primelor feluri de mâncare, garniturilor și pâinii (bogate în carbohidrați, cum ar fi legumele, cerealele și leguminoasele) față de cele doua, fapt care se reflectă în ghidurile dietetice.

Spaniolii trebuie să-și îmbunătățească orientările dietetice

Studiul realizat de UCM „Influența consumului de pâine asupra calității dietei și a obiceiurilor alimentare ale adulților spanioli. Percepții și cunoștințe existente despre acest aliment ”, subliniază faptul că există o lipsă semnificativă de cunoștințe în legătură cu liniile directoare indicate în dieta echilibrată, deoarece, atunci când adulții sunt întrebați cât de des cred că diferite grupuri de alimente ar trebui consumate alimente, răspunsurile sunt departe de liniile directoare stabilite în liniile directoare dietetice, în special în ceea ce privește consumul de cereale, leguminoase, legume și legume, deoarece consideră că ar trebui consumate într-o serie de porții mult mai mici decât minimul recomandat.