Stilurile de înot care ard cele mai multe calorii Business Insider Spain
Crawl frontal, fluture, brață sau spate: Ce stil de înot este cel care arde cele mai multe calorii?
Înotul este unul dintre cele mai recomandate sporturi de către specialiști. Este o munca aerobă și cardiovasculară, ajută la tonifierea mușchilor și, toate acestea, fără a genera impact asupra articulațiilor.
Cel mai simplu stil de înot pentru a începe este crawl-ul din față: brațul cere cel mai mic efort, iar spatele este ideal pentru a îmbunătăți postura corpului.
Dar Cel mai eficient stil de înot pentru a arde calorii și a pierde în greutate este fluturele, întrucât este cel cu care se cheltuie mai multă energie.
Problema este că este cel mai dificil de executat, deoarece implică niveluri foarte ridicate de coordonare și tehnică, ceea ce generează o uzură fizică foarte mare, care la rândul său împiedică menținerea unui ritm consolidat și continuu pentru o lungă perioadă de timp.
Prin urmare, deși acesta este stilul de înot care consumă cea mai mare energie, dacă scopul este de a pierde în greutate, poate mulți oameni preferă să înoate târâți sau spate, deoarece pot face exercițiul mult mai mult timp.
Câte calorii arde 60 de minute din fiecare stil de înot?
Este unul dintre cele mai comune stiluri de înot și una dintre primele pe care le învățăm în timpul orelor. Crawl folosește majoritatea mușchilor corpului, deși există o concentrație mai mare de efort în glute, abdominale, umeri și spate. Este cea mai recomandată tehnică pentru a începe să practici înotul.
Astfel, o persoană care cântărește 60 kg înotând la crawl/freestyle o oră va arde 590 de calorii mergând repede și 413 calorii înotând mai lent.