Stil de viață sau convingere; Care este cheia pentru a trăi pe o dietă; Box News
Există oameni care trăiesc literalmente pe o dietă. Unii chiar și-au făcut stilul lor de viață să fie presupus sănătos și subțire. Alții experimentează dietele ca o adevărată condamnare, luptându-se mereu să slăbească fără a o atinge, ceea ce îi face să cadă într-o spirală de frustrare și efect de revenire. Pentru că, după cum arată studiile în acest sens, să faci multe diete poate produce exact efectul opus: faptul că corpul tău devine rezistent și devii din ce în ce mai gras.
Este o dietă folositoare atunci? Putem deveni uneori obsedați să obținem o greutate care nu este a noastră? „Ceea ce trebuie să faceți pentru a rămâne la o greutate sănătoasă este să vă mențineți obiceiurile alimentare și sportive adecvate”, spune el. Pilar Conde Almalé Psiholog și director tehnic de clinici de origine. „Dacă alegeți această opțiune, dieta nu ar fi scopul, ci mai degrabă învățarea tiparelor de alimentație și sport. Pentru aceasta, în multe ocazii, este nevoie atât de sprijin nutrițional, cât și de psihologi care sunt experți în pierderea în greutate ”, adaugă el.
Cititplus.
Pentru COVID-19! Guanajuato interzice pelerinajele la San Juan de los Lagos
Zăpada abundentă forțează închiderea aeroportului din Madrid
Guvernul Mexicului așteaptă sosirea a jumătate de milion de vaccinuri împotriva COVID-19 săptămâna viitoare
Ce este dieta
Dieta pentru a pierde in greutate, dieta ca stil de a manca, dieta pentru a avea grija de tine, pentru a preveni orice boala ... la Nela Berlanga, farmacist expert în nutriție al echipei KilosOut, Primul lucru este să definești cuvântul dietă: „dacă consideri că a avea grijă de ceea ce mănânci și bei înseamnă să fii la dietă, răspunsul este da. În societate și în vremurile în care trăim, în care alimentele ocupă o poziție înaltă a priorităților noastre, trebuie să ne controlăm obiceiurile alimentare dacă nu dorim să ne îngrășăm ”. Potrivit acestui expert, una dintre cele mai importante chei pentru menținerea greutății noastre este neglijată: „măsura” a ceea ce mâncăm. „În cele din urmă, îngrășarea sau pierderea în greutate este o chestiune de echilibru, dacă mănânci mai mult decât cheltuiești, te îngrași; și invers, vei slăbi ”, subliniază Berlanga.
Dar nu numai acest lucru este important, ci și ceea ce mâncăm. Potrivit expertului KilosOut, „graba, stresul sau lipsa de timp ne fac să ne îngrășăm din diferite motive: consumul de alimente procesate la un moment nepotrivit, neplanificarea dietei, viața sedentară și „orice merge” ne conduce către o societate obeză și, cel mai grav, la o populație de copii cu supraponderalitate ”. „Din experiența noastră, am văzut că mulți clienți, după ce au pierdut în greutate, se plâng că prietenii/familia le„ reproșează ”motivul pentru care sunt„ la dietă ”și ne cer argumente pentru ca cercul lor de prieteni să înțeleagă că au grijă de ei. ei înșiși și ceea ce nu urmează o dietă ... asta spune multe despre societatea pe care am creat-o ".
Într-adevăr, așa cum a susținut Berlanga, dacă înțelegem să urmăm o dietă pentru a mânca alimente sănătoase și încercăm să evităm alimentele procesate, atunci ar trebui să urmăm cu toții o dietă. Un alt lucru foarte diferit este să dietă pentru a pierde în greutate sau să restricționăm permanent ceea ce mâncăm fără îndrumarea unui endocrinolog sau a unui dietetician-nutriționist.
Condamnarea de a trăi pe dietă
Reducerea permanentă a aporturilor noastre sau impunerea de interdicții de hrană pentru noi înșine fără sprijin profesional poate afecta foarte mult sistemul nostru nervos, umorul și starea noastră de spirit. Contele Almalé vorbește despre frustrare, anxietate, tristețe, probleme de stimă de sine, siguranță sau încredere.
Pentru mulți oameni, fără îndoială, a fi la dietă este o condamnare. De câte ori am auzit că „mă îngrașă chiar și aerul pe care îl respir”. Are vreun adevăr din punct de vedere științific? „Ar trebui făcut un studiu despre modul în care este acea persoană, ce mănâncă și stilul său de viață”, spune Berlanga. "Este adevarat ca există patologii, toate autoimune, care pot face persoana care suferă de aceste boli să crească în greutate sau te costă mai mult să slăbești, de exemplu hipotiroidismul, o tulburare care provoacă probleme la nivelul tiroidei și care determină o creștere semnificativă a greutății, chiar dacă persoana care o suferă are grijă de sine și nu mănâncă nimic din loc; deoarece metabolismul nu poate fi controlat foarte bine, acesta încetinește, provocând creșterea în greutate ".
Microbiota intestinală are legătură cu asta? „Într-adevăr”, spune Berlanga- există deja multe studii care arată că un factor care declanșează obezitatea este permeabilitatea intestinală, unde bacteriile noastre intestinale joacă un rol crucial ”. După cum explică acest expert, compoziția populației de bacterii este diferită la fiecare persoană și depinde mai ales de ceea ce mănânci. „Aceste bacterii sunt de mare diversitate, dar le putem împărți în„ bune ”și„ rele ”: atunci când o populație scapă de sub control și crește mai mult decât ar trebui în detrimentul alteia care scade, acest dezechilibru, numit disbioză, afectează sănătatea și ne schimbă metabolismul. Ne inflamăm și procesăm anumite alimente mai rău ”. Și tocmai junk food, zahăr și grăsimi, favorizează populația de bacterii „rele” și, prin urmare, inflamația și obezitatea.