Făcând sport în aer liber în timpul iernii, cu temperaturi scăzute, arde mai multe calorii Vogue Spania

Deoarece puteți arde până la 100 de calorii în plus la fiecare 15 minute, vă explicăm cum să beneficiați de această veste bună

Editorial „Snow Party”, Vogue Spania, ianuarie 2014.

Ceea ce tocmai ai citit este total adevărat. Experții și mai multe studii au confirmat că a antrenamentul în medii reci poate crește foarte mult cheltuielile calorice. Da draga alergători, patinatori și alți iubitori de sport afară iarna. Practica sportivă într-o zi rece - și în aer liber, desigur - vă poate face să vă faceți arde mai multe grăsimi decât de obicei. Dar câte alte calorii mai exact? De la ce temperatură crește această cheltuială calorică? Ar trebui să fim extrem de atenți când practicăm sport în aer liber iarna? Trei experți în fitness ne răspund la întrebări: Miguel Ángel Rodríguez, director de sănătate al Zagros Sports La Moraleja; Israel González, director tehnic corporativ al GO fit, și Luis Javier González, director tehnic al Easyrunning Da Grupuri de alergare.

De la ce temperatură începem să ardem mai multe calorii? Deși vârful acelei arsuri de calorii apare atunci când temperatura ambiantă este sub 0ºC, -E atunci când începem să tremurăm pentru că corpul nostru își activează mecanismul de autoapărare pentru combaterea hipotermiei -, în calitate de expert de la Sănătatea Zagros putem experimenta o cheltuială calorică suplimentară cu o temperatură mai scăzută. „O temperatură moderat rece, sub 10º C, produce deja o cheltuială calorică suplimentară, cu cât este mai mare cu atât este mai mică ”, ne spune el.

---