Știi postul intermitent

Metoda creată de Brad Pilon pare a fi o mare descoperire pentru multe femei influente, explicăm în ce constă.

mânca normal

Postul intermitent devine rapid o metodă foarte populară de a câștiga sănătate și a pierde în greutate. Metoda originală propune postul de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână, timpul de post fiind flexibil în funcție de persoană și de caracteristicile acestora. În această perioadă nu puteți mânca nimic solid sau zdrobit, dar apa, bulionele de legume și infuziile sunt permise. După acest timp în care alimentele solide nu au fost ingerate, puteți mânca normal.

Există oameni care văd excesiv 24 de ore preferă să termine postul la prânz și să mănânce ceva umplut, alții îl termină după-amiaza și rup postul cu o gustare. Potrivit creatorului, nu există reguli rigide „fiecare persoană poate începe și termina postul după cum i se potrivește cel mai bine”, explică Pilon. Obiectivul principal este reducerea numărului total de calorii consumate pe săptămână, fără restricții în zilele în care postul nu este practicat. Ceea ce este important și se propune este să faci exerciții fizice regulate, în special rezistență, pentru a nu pierde masa musculară.