Știi câte calorii are o torrija și cât timp trebuie să te antrenezi pentru fiecare sport
Paștele este aici, cu procesiuni, blocaje de trafic, vreme bună sau rea și pâine prăjită gustoasă. dar care este valoarea nutritivă a torrijas. Merită să se bucure sau mai bine să le ignore?
10 aprilie 2020 (14:20 CET)
Știi câte calorii are un pâine prăjită franceză? Și cât trebuie să te antrenezi ca să-l arzi?
Paștele este aici, cu procesiuni, blocaje de trafic, vreme bună sau rea și pâine prăjită gustoasă. dar care este valoarea nutritivă a torrijas. Merită să se bucure sau mai bine să le ignore?
Cel care păcătuiește pe farfurie, se bucură de două ori, în gură și cu penitență la antrenament.
Cel mai bun lucru este să ai informații pentru a putea lua cea mai bună decizie atunci când vine vorba de a urma o dietă bună ca sportiv.
Aici vă spun ce vă oferă un pâine prăjită franceză, în calorii și cu cele mai remarcabile valori nutritive ale sale. Și apoi vă spun și ce exerciții puteți face pentru a arde calorii, astfel încât kilogramele și grăsimile în plus să nu se așeze pe mânerele dragostei.
Valoarea nutrițională a torrijelor de Paște
Un torrija de 243 g oferă 566 de calorii, da, sunt multe dar gândiți-vă la compoziție, cu excepția scorțișoarei, toate ingredientele sunt bogate în grăsimi și/sau carbohidrați.
În rețeta pentru o torrija medie, luăm în considerare ca ingrediente:
50 g pâine albă, 120 g lapte, 7 g zahăr, 40 g ou, 30 g ulei EVOO, 1 g scorțișoară sau dacă adăugați miere, 28 g miere.
Plus 566 de calorii, o torrija medie oferă:
- 12,4 g proteine
- 38,9 g carbohidrați
- 2,3 g fibre
- 40 g grăsime
- 109 g calciu
- 0,13 mg de vitamina B1
- 0,39 mg de vitamina B2
- 3,50 mg de vitamina B3
- 36,2 mg de acid folic
- 1,10 mg de vitamina B12