Știi câtă sare este în brânza sau cerealele pentru micul dejun

Conform Organizația Mondială a Sănătății (OMS) aportul zilnic de sare pentru un adult nu trebuie să depășească 5g din acest mineral, dar știm exact cât de mult corespund aceste date?

câtă

Dacă analizăm aproximativ cantitatea pe care o consumăm pe zi, ca medie generală, ajungem la concluzia că cifrele nu se adună. Știți câtă sare este în brânzeturile sau cerealele pentru micul dejun?

Analizăm brânza

În general, fără a intra în diferite soiuri, o porție de 250g de brânză procesată conține aproximativ 8,5g de sare, ceea ce înseamnă că un sandviș simplu de brânză cu trei felii ne oferă deja mai mult de jumătate din cantitatea zilnică sare recomandată.

Prin urmare, este important să conștientizați consumul excesiv de produse sărate mai sporadic sau în cantități mai mici. Ca date, conform celei mai recente „Carte albă despre nutriție” a Federației Spaniole de Nutriție (FEN), consumul mediu de sare la spanioli ajunge la 9,8g/zi.