Beneficiile pentru sănătate ale RemediosMeans de fasole albă
0 100 vizualizări
Poate căutați soluții de slăbire sau o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. Poate că v-ați întrebat dacă există opțiuni alimentare sănătoase și gustoase care vă vor menține plin. De multe ori, ați fi căutat un ingredient care ar putea fi experimentul fără să vă faceți griji cu privire la calorii. Fasole albă sau canelini sau Lobia este unul dintre aceste ingrediente.
fasole alba
Există patru tipuri de fasole disponibile. Fasolea marină este una dintre ele. Fasolea este o durere de cap datorită asemănării cu rinichii, organul uman. Fasolea albă albă este originară din America Centrală și de Sud. Sunt renumiți pentru gustul și textura lor, precum și pentru capacitatea de a absorbi aromele.
Fasolea marină este sănătoasă, deoarece este bogată în fibre, vitamine, minerale și proteine. Deoarece sunt bogate în fibre, vă ajută să pierdeți în greutate, menținându-vă plin mai mult timp și reducând pofta nepotrivită.
În acest articol, vom discuta despre diferitele beneficii ale fasolei albe. În plus, vom împărtăși câteva rețete de bază și alte detalii vitale despre această leguminoasă.
Valoarea nutritivă a fasolei marine
Valoarea nutrițională a fasolei marine este explicată mai jos
pe mine. Proteină
Fasolea este cea mai bogată sursă de proteine pe bază de plante. Conținutul său de proteine este mult mai mic decât proteinele animale. Cu toate acestea, este util în îndeplinirea cerințelor de proteine pentru vegetarieni. Fasolea conține proteine precum fazolina, lectinele și inhibitorii de protează.
ii. Glucidele
Aproximativ 72% din conținutul de calorii din fasolea bleumarin este alcătuit din carbohidrați. Carbohidrații sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de amidon. Acest amidon este, de asemenea, cunoscut sub numele de carbohidrați cu eliberare lentă, deoarece digeră lent. Este benefic pentru pacienții diabetici, deoarece provoacă o creștere minoră și treptată a nivelului de zahăr din sânge.
Fasolea are un indice glicemic scăzut față de alimentele care afectează nivelul zahărului din sânge.
iii. Vitamine si minerale
Fasolea este o putere de vitamine și minerale. Conțin molibden, acid folic, fier, cupru, mangan, potasiu, fosfor și vitamina K1.
Fasolea marină conține și magneziu, care ajută la combaterea stresului. Menține potențialul electric în membranele nervoase și musculare. În plus, menține oasele sănătoase.
iv. Calorii și conținut de grăsimi
Fasolea marină are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. O porție de 100 g din această fasole conține doar 127 de calorii și 0,5 g de grăsime. Prin urmare, puteți înlocui cu ușurință acest bob cu orice alte fasole pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Beneficiile pentru sănătate ale fasolei marine
Fasolea oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Vă poate ajuta să luptați împotriva bolilor și să îmbunătățiți starea generală de sănătate. Beneficiile pentru sănătate oferite sunt:
1. Lupta împotriva cancerului
Lupta împotriva cancerului
Leguminoasele precum fasolea bleumarin sunt bogate în conținut de antioxidanți. Antioxidanții distrug radicalii liberi produși de organism. Radicalii liberi sunt compuși care sunt produși atunci când organismul metabolizează.
Radicalii liberi care se leagă de celule provoacă îmbătrânirea, cancerul și alte boli cronice. Fasolea marină vă poate ajuta să contracarați aceste efecte nocive ale radicalilor liberi ai antioxidanților.
2. Digestia ajutoarelor pentru conținutul de fibre
Ajută la digestie
Fasolea marină și alte leguminoase sunt bogate în conținut de fibre. Acest lucru ajută la digestie, evitând probleme precum sindromul intestinului iritabil și diverticulita. Aceste fasole conțin atât fibre dietetice solubile, cât și insolubile. Diferite alimente digerabile ar trebui incluse în dieta dumneavoastră .
Fibrele alimentare insolubile se mai numesc alfa-galactozide, care pot provoca probleme precum diareea la unii oameni. Amidonul de restricție se găsește și în fasolea bleumarin.
Conținând amidon și alfa-galactozide stimulează creșterea bacteriilor bune în colon. Acest lucru ajută la evitarea riscului de cancer de colon.
3. Bun pentru inimă
Protejează inima
Fasolea marină este bogată în vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic. Folatul sau acidul folic contribuie la reducerea nivelului de homocisteină din aminoacizii din sânge.
Potrivit publicațiilor American Medical Association din jurnalul său din 2002, riscul unui atac de cord la americani ar fi redus cu aproximativ 10% dacă ar consuma cantitatea necesară de acid folic.
O ceașcă de fasole albă reprezintă aproximativ jumătate din necesarul zilnic de folat.
4. Memorie și sănătate mintală mai bune
Fasolea marină este o sursă bună de vitamina B1 sau tiamină. Această vitamină este vitală pentru dezvoltarea și funcționarea celulelor creierului.
De asemenea, B1 vă ajută să vă îmbunătățiți memoria și sănătatea mintală generală.
O porție zilnică de o ceașcă de fasole bleumarin poate fi utilă pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății mintale generale.
5. Controlul glicemiei
Fiind o sursă de carbohidrați cu eliberare lentă, fasolea este o opțiune nutrițională excelentă pentru menținerea nivelului adecvat de zahăr din sânge. Acestea au un interval foarte scăzut al indicelui glicemic și conduc la o creștere treptată a nivelului de zahăr din sânge.
Deci, este o opțiune bună pentru dvs. dacă aveți diabet.
6. Ajută la menținerea ridurilor - fără piele
previne ridurile și liniile fine