Știi că atunci când ai menstruația digeri diferit (și de aceea ar trebui să mănânci diferit)
Mulți ani care trec, se pare că nu te vei obișnui niciodată cu schimbările care te asaltează în fiecare lună în timpul perioadei tale iar zilele de dinainte. Ridică mâna către oricine sună: intestin umflat, retenție de lichide, disconfort digestiv și dorință irepresionabilă de a mânca dulciuri și carbohidrați diferiți. Sună așa?
10 alimente care îți oferă mai multă energie decât o ceașcă de cafea
Dacă nu ai idee de ce corpul tău trece prin toate aceste schimbări, Vă vom spune doar un cuvânt: hormoni. Specific estrogeni și progesteron. Din prima zi a menstruației până în următoarea, cei doi hormoni ele cresc în corpul tău. Cu toate acestea, chiar înainte de a te doborî, scădere provocând (ca de obicei) un cutremur în corpul dumneavoastră (și emoțiile tale) .
Sindromul pre-menstrual (celebru) include o serie de simptome care poate sau nu să apară: oboseală, dureri de cap, dureri musculare și modificări ale dispoziției. Și în plus (și poate nu atât de faimos) digestia noastră este tulburată și modificări cauzând probleme digestive, balonare și creștere în greutate. Deci, dacă bănuiai ceva, ai avut dreptate.
Declarăm vinovați progesteron pentru a stimula retenția de lichide și săruri, de a ne determina umflarea sânilor și ne face puțin mai descurajați ( Și ce mai vrem să ne înveselim mâncând înghețată sau ciocolată? ) .
„Nu îmi butonează pantalonii”
Nu fixați „scara pantalonilor” nu înseamnă că ați câștigat kilograme de grăsime. Uitați-vă la calendar, deoarece acesta poate fi toate cauzele retenției de lichide cauzate de regulă. Și da, este posibil să fi mâncat mai mult decât de obicei.
Maria Jose Rodriguez Jimenez, specialist în Ginecologie și obstetrică la Spitalul Universitar Infanta Sofía din San Sebastián de los Reyes, explica ce " nivelul glicemiei este de obicei scăzut, ceea ce face o dorința de a consuma carbohidrați mai mare decât alteori ”. De asemenea, starea de spirit joacă un rol: nivelurile scăzute de estrogen în timpul menstruației determină o scădere a serotoninei neurotransmițătorul implicat în controlul apetitului ) .