Știați toate beneficiile nucilor Pistamed
Nucile sunt alimente foarte sănătoase, deoarece oferă un conținut ridicat de antioxidanți, fibre și alte substanțe bioactive care oferă o mare valoare nutrițională. Printre cele mai importante beneficiile nucilor S-a demonstrat că reduc problemele cardiovasculare și colesterolul cunoscut sub numele de „rău”, contribuie la pierderea în greutate, întăresc sistemul osos și previn declinul cognitiv.
Știm că nucile sunt un grup de alimente sănătoase considerabile pentru corpul nostru, deși nu știm întotdeauna motivele care fac acest lucru posibil, mai jos detaliați beneficiile nucilor și de ce este recomandat consumul lor zilnic.
Consumați zilnic nuci
Nucile se încadrează în piramida nutrițională și se recomandă consumul zilnic moderat al acestora, de fapt au crescut recent pozițiile în noua piramidă nutrițională prezentată de Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară, se recomandă consumul lor zilnic variat și sunt considerați în grupul alimentar din grupul important de lactate, pește și carne albă, leguminoase și ouă.
Deși primul lucru pe care ar trebui să îl clarificăm este ce este mai exact un fruct uscat, familiei de alimente din care aparțin și de ce ne oferă atât de multe beneficii. Nucile aparțin unui grup generic de alimente care sunt boabe, semințe sau fructe. Numitorul lor comun este o concentrație scăzută de apă și un conținut ridicat de grăsimi sănătoase.
Conținutul său ridicat de grăsimi îi poate opri pe mulți consumatori să îl consume, deși este important de reținut că nucile oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât problemele cauzate de excesul de grăsime, acestea fiind deja numite „Grăsimi sănătoase” atâta timp cât consumul său este moderat și controlat.
Beneficiile nucilor
Multe studii medicale au arătat că consumul zilnic de o cantitate moderată de nuci, într-o dietă echilibrată, crește beneficiile pentru sănătatea noastră datorită diferitelor sale componente bioactive.
Fundația Spanish Heart, de exemplu, afirmă că nucile contribuie la reducerea nivelului de colesterol LDL din sânge (ceea ce știm noi ca „colesterol rău”), crescând în același timp colesterolul HDL (ceea ce știm noi ca „colesterol bun”).