Știați că antrenamentul la rece vă poate ajuta să slăbiți
Practicați sporturi în aer liber la temperaturi sub 10 ° C, cu condiția să se ia măsurile de precauție necesare și cu echipamentul adecvat, Ar promova o ardere mai mare a caloriilor și a grăsimilor acumulate datorită efortului suplimentar pe care organismul trebuie să îl facă pentru a se încălzi. Cum are loc acest proces? Miguel Ángel Rodríguez, directorul de sănătate al Zagros Sports La Moraleja (Madrid) explică: „Corpul trebuie să genereze căldură pentru a preveni căderea temperaturii corpului, astfel încât să obțină energie atât din glicogenul muscular, cât și din rezervele de grăsime. Momentul în care începeți să tremurați, o cheltuială calorică suplimentară de 100 kcal la fiecare 15 minute".
Pe lângă accelerarea pierderii în greutate, provocarea organismului de a face sport în aer liber iarna „întărește sistemul imunitar creșterea numărului de leucocite, celule responsabile de combaterea agenților patogeni. "Conform studiilor recente, reduce șansele" de a lua gripa cu până la 30%. "Antrenamentul în aceste condiții duce, de asemenea, la o creștere a performanței." Toate calitățile sunt Acestea sunt îmbunătățite datorită efortului suplimentar de adaptare a organismului. Dezvoltarea fondului fizic este accelerată, fiind mai notabilă creșterea rezistenței cardiace, a capacității pulmonare sau a totalului de litri de sânge ".
La toate acestea trebuie adăugate beneficiile emoționale: "Eliberarea endorfinelor și a diferiților hormoni care generează un sentiment de bunăstare și facilitează buna funcționare a metabolismului. Un factor care poate fi esențial în zilele de iarnă în care întunericul general este mai mare din cauza frigului și a coborârii orelor de Soare ”. Desigur, pentru a vă bucura de toate aceste beneficii este esențial fii precaut.