Sfaturi pentru combaterea exceselor după Crăciun - Dr.
După Crăciun, o perioadă plină de excese și mese grele, vine panta temută de ianuarie. În această perioadă a anului facem și multe scopuri pe care dorim să le îndeplinim pe parcursul acestor 12 luni. Dacă vrei scopul slăbi devine realitate odată pentru totdeauna ia act. Astăzi în Clinica Dr. Esparza vă ajutăm să vă atingeți obiectivele.
Cum să slăbești într-un mod sănătos?
Pentru a vă controla greutatea și apetitul, este important să urmați o dietă variată și echilibrată. La faimoasa frază „Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor” trebuie să adăugăm altul: suntem ceea ce mâncăm. Pentru ca bunăstarea noastră să se reflecte în interior și în exterior, este important să mâncăm alimente adevărate, nu prea mult și să predomine legumele. Este important să respectați porțiile. Legumele pot fi consumate fără moderare, dar alte alimente trebuie controlate.
O farfurie echilibrată include jumătate de legume, o treime de leguminoase sau cereale și o altă treime de proteine . Proteinele sunt esențiale pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga tonus. Fără a-ți prepara vasele respectând această regulă, dieta ta va fi mai echilibrată. Amintiți-vă că există multe proteine vegetale pe care le puteți încorpora. Soia, leguminoasele, nucile sau semințele sunt foarte bogate în proteine.