Știați că aceste alimente cresc tensiunea arterială - Mai bine cu sănătatea
Dieta joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. În timp ce mulți oameni o ignoră, există anumite alimente care cresc tensiunea arterială. Datorită acestui fapt, în fața unor boli precum hipertensiunea, devine esențială reducerea consumului său.
Tensiunea arterială este forța cu care sângele este pompat din inimă în restul corpului. Deși este mereu în continuă schimbare, pot exista creșteri, cunoscute sub numele de hipertensiune; sau picături, care se numește hipotensiune arterială:
- Când valorile depășesc 140 mm Hg și 90 mm Hg, poate fi considerată hipertensiune.
- Dacă valorile sunt sub 100 mm Hg și 60 mm Hg, suntem în prezența hipotensiunii.
Persoanele cu hipertensiune tind să aibă nevoie de medicamente, în timp ce pacienții cu hipotensiune nu. Ambele extreme sunt dăunătoare sănătății inimii și o dietă corectă este esențială pentru a menține nivelurile.
Alimente care cresc tensiunea arterială
După cum este detaliat într-o investigație publicată în Advances in Nutrition, modelele dietetice sănătoase, cu conținut scăzut de alimente precum carnea, dulciurile și alcoolul, sunt decisive atunci când vine vorba de reglarea tensiunii arteriale. Acestea, combinate cu exercițiile fizice și pierderea în greutate, pot reduce la minimum riscurile hipertensiunii arteriale.
În acest sens, este convenabil să cunoaștem acele alimente care pot duce la creșterea tensiunii arteriale. Deși nu este necesar să le eliminați complet din dietă, Da, este recomandabil să vă moderați consumul pentru a evita problemele. De asemenea, în cazurile de hipotensiune, poate fi benefic să le luați în cantități mici. Descoperă-le!
1. Sare
Sarea este unul dintre alimentele care cresc tensiunea arterială. Conform unui studiu publicat în Dietary Electrolytes and Blood Pressure comentarii, este necesar să se reducă utilizarea acestuia în mese, mai ales după ce a fost diagnosticat cu hipertensiune arterială.
Invers, în caz de hipotensiune, este indicat să consumați alimente cu sodiu, conform indicațiilor medicale. Murăturile, de exemplu, sunt o opțiune bună pentru a mânca sare în caz de tensiune arterială scăzută brusc.
2. Supe conservate
Unii oameni văd supele conservate ca o opțiune alimentară, deoarece sunt ușor de preparat și au un gust bun. Cu toate acestea, datorită concentrației sale de sodiu, consumul său poate duce la o creștere a tensiunii arteriale.
Conform bazei de date nutriționale a Departamentului Agriculturii din Statele Unite, o porție de jumătate de cană din aceste supe conține până la 900 mg sodiu. Consumul întregii cutii poate dura până la 2.000 mg din acest mineral. Prin urmare, cea mai bună opțiune este de a face supă de casă, redusă în sare.