Știați că a dormi bine este esențial pentru a slăbi Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 03/12/2020
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- În ce fel diferă alimentele dietetice de cele ușoare? - 01/08/2021
- Ce să mănânci pentru a preveni migrena? - 01/07/2021
- Cauzele metabolismului lent - 01/06/2021
Cum este posibil?
Lipsa de odihnă generează un dezechilibru hormonal în organism care afectează în mod direct metabolismul. Unele dintre efectele asupra metabolismului nostru pot fi a creșterea poftei de mâncare și dificultăți de senzație de saturație între mese, și asta ne-ar face să ingerăm cantități mai mari de alimente, făcându-ne să ne îngrășăm.
În plus, acest lucru ar fi însoțit de un pofta crescută de alimente bogate în zaharuri și carbohidrați. Rațiunea este că când dormim puțin, nivelurile hormonului grelină cresc în organism ceea ce reduce rata metabolică și astfel arde grăsimile mai lent.
grelina este sintetizată în principal în stomac, și este un hormon care, printre altele, favorizează reglarea metabolismului energetic. Administrarea de grelină la rozătoare are ca rezultat o creșterea în greutate și adipozitatea, întrucât acest hormon stimulează anumiți neuroni hipotalamici cauzând o apetit crescut. Niveluri normale de grelină, crește înainte de mese Da scad după ingestie de mâncare, motiv pentru care este cunoscut popular ca hormonul foamei.
Prin urmare, dormind puțin, stimulează producția de grelină și acest lucru ne face mai înfometați, că mâncăm mai mult și ca urmare ne îngrășăm.
Cum să obțineți un somn odihnitor și „slăbit”?
Idealul pentru o odihnă bună este dorm cel puțin 7 ore la rând și nu mai mult de 9. Prin urmare, vom enumera lucrurile care pot fi făcute pentru a dormi bine și pentru a ne ajuta metabolismul în sarcina de a arde grăsimi.